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逆龄大脑：保持大脑年轻敏锐的新科学
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2022-10-22 07:11:33
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  • 在任何年龄都要构建更好的大脑
  • 文前
  • 导言 你在任何年龄都能构建更好的大脑
  • 自我测评 你的大脑有衰退的风险吗？
  • 第一部分 大脑：见识你内心的黑匣子
    • 第1章 是什么使你之为“你”
    • 第2章 重新定义认知衰退
    • 第3章 关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱
  • 第二部分 重塑和养护更好的大脑
    • 第4章 运动可以激活“聪明基因”
    • 第5章 保持目标感，提升大脑可塑性
    • 第6章 充足睡眠的价值
    • 第7章 有益于大脑的食物和饮食习惯
    • 第8章 社交活动和亲密关系的保护力
    • 第9章 12 周计划：拥有更敏锐的大脑
  • 第三部分 诊断与治疗：如何行动
    • 第10章 诊断和治疗生病的大脑
    • 第11章 认知症照护者指南
  • 结语
  • 致谢
  • 注释
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