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高敏感是种天赋Ⅱ（践行篇）写给15亿高敏感族、35亿内向型人超越自我的实践指南，范玮琪微博倾情推荐！ - [丹麦]伊尔斯•桑德( Ilse Sand)
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写给高敏感和内向的你

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2022-02-22 20:20:27
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  • 写给高敏感和内向的你
  • 高敏感和内向，是上天的恩赐
  • 每个人都是多重人格，并且还会随时间不断变化
    • 内向型人格的典型表现
    • 勇敢尝试走出舒适区
    • 练习当众演讲
    • 对于内向型的人，孤独是一种享受
    • 内向型的人有更丰富的内心世界
    • 内向的人做决定，更多的是听从内心
    • 高敏感型特征
    • 所有高敏感型都是高反应性
    • 高敏感型+内向型
    • 高敏感是先天的还是后天的
  • 屏蔽过度的感官刺激
    • 内观——给思维留下可供呼吸的空间
    • 控制新闻信息摄入量
    • 不做手机奴
    • 减少过量的人际交往
    • 如何在人群中保持内心安宁
    • 无法避免过度刺激怎么办
  • 限制内心的灾难小剧场
    • 是未雨绸缪，还是杞人忧天？
    • 及时中止灾难性思维
  • 寻找属于你的快乐与人生意义
    • 设想令人愉快的未来图景
    • 参加聚会前做好准备
    • 适度的社交是非常棒的体验
    • 你之所以疲惫，可能正因为缺少跟人面对面交流
    • 坚持自我，和谁做朋友都很享受
  • 用适合自己的方式应对冲突、划定底线
    • 退一步并非懦弱，而是明智，是力量的象征
    • 说不或划定底线，你可以选择自己觉得轻松的方式
    • 写下你的心愿清单，告诉亲友们你的期望
    • 事先考虑周详是敏感人士的天性
    • 在重要谈话前做好恰当的准备
    • 放慢对话节奏，给自己留出回应的时间
    • 只要你做好了准备，随时可以重新来过
  • 根据内在信念做选择
    • 活在别人的期待里，是一个大大的陷阱
    • 倾听自己的心声再去做选择
    • 不必为了取悦他人而伪装
    • 别被良心不安牵着鼻子走
    • 以自身价值观为指导
    • 勇敢展现你的与众不同
    • 有尊严地表达自己的需求
  • 内心的安宁会让我们储备能量
    • 只有自己想明白了，才会做出积极的改变
    • 接受无法改变的，改变能够改变的
    • 慎重分辨对自己的负面看法
    • 重新发现过去的自己，让生活变得更美好
    • 学会向别人求助，寻求温暖和庇护
  • 这才是真正的你——14个自我肯定咒语
    • 1.即使你不热衷交际，也完全可以合群
    • 2.深入审视自我，冲突会大大减少
    • 3.敏感是我生来的天性
    • 4.接受自己最真实的模样
    • 5.允许自己偷偷懒，这只是在充电
    • 6.我很满意自己的与众不同
    • 7.我们不喜欢冲突但不代表不表达愤怒
    • 8.我们并不是软弱，只是具有敏感的特质
    • 9.我们只说对人对己有意义的话
    • 10.我们不做无用社交
    • 11.勇于示弱也是一种勇气
    • 12.关注真我的人，目光都很长远
    • 13.我们很关注别人的感受
    • 14.我们习惯认真对待所有问题
    • 高敏感和内向型的人可以活出自己真实的样子
    • 你属于内向型还是外向型？
    • 你知道自己有多敏感吗？
    • 致谢
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