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共情的边界
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2022-10-20 04:27:01
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  • 译者序
  • 前言
  • 第1章 你的共情类型决定了你对什么敏感
    • 通过彩虹测验，了解你的共情类型
    • 共情的八大类型
    • 了解自己的共情类型能够提升你的生活质量
  • 第2章 共情一旦越界，就会活得很敏感
    • 作为一名共情者意味着什么
    • 共情者与内向者之间的异同
    • 太有同理心的孩子，难免会出现情绪波动
    • 父母如何在共情孩子的同时进行自我照顾
  • 第3章 置身繁忙的公共交通中，高敏感人士如何才能获得安全感
    • 走在繁忙、快节奏的城市中，如何避免烦躁
    • 在高能量流的机场，如何避免不安感
    • 共情者乘坐公共交通时可用的冥想技巧
  • 第4章 面对复杂的职场环境，高敏感人士如何顺利“闯关”
    • 做报告时没人听、突然忘词该怎么办
    • 如何应对同事之间的应酬
  • 第5章 人潮汹涌，高敏感人士如何做到淡定自如
    • 在拥挤的餐馆与咖啡店尽量不待那么久
    • 如何应对大型购物中心的刺激过载
    • 如何平衡在医院里的担忧与悲伤
  • 第6章 内心戏太多，如何与家人、邻里和平相处
    • 如何在养育孩子时避免情绪失控
    • 如何在大家族中照顾好自己的情绪
    • 如何与爱管闲事的邻居和好邻居和平共处
  • 第7章 高敏感人士如何在社交媒体上轻松应对
    • 当老朋友与旧情人突然“找上门”
    • 如何应对有害的信息与评论
    • 如何应对网络欺凌者与吸血鬼
  • 第8章 照顾好自己，才能活得更自在
    • 自我照顾的四大支柱
    • 生理方面的自我照顾是基础
    • 精神方面的自我照顾在于社交质量而非数量
    • 情感方面的自我照顾在于及时识别自己情感衰竭的迹象
    • 心灵方面的自我照顾在于其带来的意义感
    • 维持四大支柱的平衡
  • 第9章 边界清晰的共情才能让世界更美好
    • 设立目标的SMART原则
    • 最后的几点想法
  • 附录
    • 更深层次的共情：探寻对共情的进一步认识
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