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空腹力革命-石原结实
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2022-02-19 18:35:48
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  • 第一章 培养空腹力才能带来健康
    • 人类原本并不怕空腹
    • 可怕的内脏脂肪
    • 代谢综合征是吃太多的结果
    • 空腹力能提高免疫力
    • 能减少每日卡路里总摄取量才有意义
    • 吃完东西后并不会立刻有饱腹感
    • 想吃多少就吃多少很难保持健康
    • 身体的基础代谢量会随着年龄的増长而减少
    • 有时不吃饭反而更有力量
    • 不吃早餐，大脑照样可以正常运转
    • 晚餐吃得很晚的人不妨省去早餐不吃
    • 超过60岁也可以锻炼肌肉
    • 喝酒不超过180毫升
    • 少吃一两餐，晚上就可以自由享受美食
    • 利用半日断食法来治疗代谢综合征
  • 第二章 血液里的杂质会引发疾病
    • 血液有杂质，身体才会不适
    • 弄脏血液的最大元凶——动物性蛋白质
    • 弄脏血液的第二大元凶——运动不足
    • 弄脏血液的第三大元凶——压力
    • 调适心情，不被压力影响
    • 弄脏血液的第四大元凶——身体冰冷
    • 弄脏血液的第五大元凶——环境污染
    • 是药三分毒
    • 排出不好的血液才能健康
    • 疾病是身体去除血液杂质所产生的反应
    • 血液里的杂质会唤醒癌症遗传因子
    • 白血病也是血液杂质造成的
  • 第三章 利用断食疗法治病
    • 20世纪70年代美国就曾指出动物性脂肪的害处
    • 读书时不吃早餐帮我恢复了健康
    • 认识自然疗法
    • 在贝纳医院里认识了胡萝卜苹果汁疗法
    • 莫斯科断食疗法医院里令人震撼的治疗效果
    • 断食疗养医院里的生活
    • 胡萝卜苹果汁与生姜红茶的做法
    • 断食时身体里累积的废物会不断排泄出来
    • 断食时体温会上升，还能改善疾病症状
    • 断食中体内的所有组织都会开始进行修复工作
    • 胡萝卜苹果汁断食法的惊人疗效
    • 断食后的复食期间非常重要
    • 患有这些疾病则不适合断食
  • 第四章 可轻易实践的“半日断食”健康法
    • 不吃早餐或只吃清淡食物
    • 午餐要吃什么
    • 晚餐要吃什么
    • 必须先和主治医师商量的情形
    • 采用半日断食法，半年内成功减肥14公斤
  • 第五章 温暖身体，治愈疾病
    • 人类原本就不耐寒
    • 体温升高免疫力也会跟着提高
    • 水分摄取过多反而有害身体
    • 水分摄取过多所引起的可怕疾病
    • 泡澡的惊人效果
    • 有效治疗疾病的泡澡法
    • 走路既简单又很有效果
    • 持续锻炼腰部和腿部的肌肉
    • 身体冰冷与癌症的可怕关系
    • 不孕症也是因为身体冰冷
    • 穿戴能保暖的衣物
    • 只是温暖腹部就治好多年以来的痛苦疾病
  • 第六章 这样吃就不需要看医生
    • 温暖身体的食物和使身体变冷的食物
    • 阳性体质与阴性体质
    • 阴性体质的人该吃温暖身体的阳性食物
    • 让人肥胖的食物与让人苗条的食物
    • 食用当令的蔬菜和水果
    • 盐分摄取不足比盐分摄取过多更需要注意
    • 身体需要盐分的人与不需要盐分的人
    • 红糖和蜂蜜等糖分的功效
    • 发酵食品以自然酿造的为佳
  • 第七章 空腹力可以改变人生
    • 战胜了大肠癌
    • 持续半日断食法后治愈了超肥胖和高血脂
    • 用加入洋葱的胡萝卜苹果汁治疗糖尿病
    • 战胜肥胖和异位性皮炎
    • 空腹力让人生更充实
  • 第八章 健康活到百岁的长寿秘诀
    • 高加索寿星的日常生活
    • 日本超过百岁的寿星越来越多
    • 锻炼下半身肌肉来预防痴呆
    • 减少卡路里的摄取就能延长寿命
    • 如何看待手术和化疗
    • 健康长寿的根本就是空腹力
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