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做自己的排毒医生 - 叶海青
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2024-04-29 18:58:12
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  • 版权信息
  • 前言
  • CHAPTER·1　排毒先识毒　打造排毒健康的新生活
    • □认识毒素
      • 毒素从哪里来？
      • 毒素使身体出现亚健康状态
      • 毒素导致疾病的发生
    • □向毒素宣战
      • 全面排毒助健康
      • 排毒让你享有更高的生命质量
      • 养成排毒习惯，健康一生相随
  • CHAPTER·2　职场排毒　减少办公环境中的毒素污染
    • □小心电磁辐射的伤害
      • 减少手机电磁辐射有窍门
      • 如何减少办公电器的电磁辐射污染
    • □别在办公室里吸进毒气
      • 当心潜伏在身边的甲醛
      • 警惕“芳香杀手”——苯类物质
      • 刺鼻的气体——氨
      • 使人窒息的二氧化碳
      • 会致癌的臭氧
      • 谨防空调机造成的空气质量恶化
    • □排除细菌毒素刻不容缓
      • 电脑键盘“脏不忍睹”
      • 办公室里最好别铺地毯
      • 定时清洗办公室的卫生间马桶
    • □警惕光污染和噪声污染
      • 如何避免光污染
    • □赶走电脑职业病之毒
      • 保证充足睡眠改善记忆力衰退
      • 保持直立坐姿防止颈、肩、腰痛
      • 勤做电脑卫生预防皮肤过敏
      • 常喝点绿茶调节内分泌紊乱
  • CHAPTER·3　生活排毒　帮您避免日常生活中的毒素侵害
    • □户外毒素知多少
      • 水污染——不容忽视的世界性问题
      • 空气污染——工业废气与汽车尾气
      • 土壤污染——无处不在的致衰元凶
    • □室内“毒品”揪出来
      • 室内细菌大扫描
      • 让人难以安枕的床
      • 使人恶心的家具气味
      • 清洁工具要常保清洁
      • 不适宜摆放在卧室中的有毒花卉
      • 当心宠物身上的细菌和病毒
    • □身边毒气要当心
      • 别让天然气和燃烧废气充满室内
      • 家中少用鲜艳油漆
      • 不要长时间呆在开着空调的车内
      • 新车气味危害身体健康
    • □听出来的“毒”也要排
      • 不要经常戴耳机
      • 治理冰箱噪音有秘诀
    • □穿衣不当亦中毒
      • 穿衣洗衣有讲究
    • □家用电器藏毒多
      • 警惕家用电器的电磁辐射
      • 别忽视微波炉的危害
      • 小心饮水机中也会藏细菌
    • □简单生活才是真
      • 饮酒要适量不可酗酒成瘾
      • 护好你的胃
      • 时尚生活不要以健康为代价
      • 让生活更简单一些
  • CHAPTER·4　饮食排毒　吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
    • □谨防毒从口入
      • 盐——你是不是吃得过多了
      • 含铅食品会造成身体器官的终生损害
      • 油炸食品伤心损脑
      • 罐头食品——要口感还是要健康
      • 腌制食品容易致癌
      • 动物内脏不要吃得太多
      • 高温烹调食品会致癌
      • 高能量低营养的奶油
      • 不要经常吃方便面
      • 生鱼片要少吃
      • 维生素药片不能取代蔬菜水果
      • 乱吃保健品当心没病补出病
    • □美味水果大排毒
      • 山楂——酸酸甜甜的开胃果
      • 梨子——清心败火又解毒
      • 石榴——酸酸甜甜排毒素
      • 樱桃——小个子却有大营养
      • 梅子——止渴、润肺又解毒
      • 香蕉——肠道的健康守护者
      • 柠檬——美白去斑谁与争锋
      • 橄榄——清肺解毒的青果
      • 大枣——健脾养颜、安神宁心
      • 苹果——水果中的排毒之王
      • 甘蔗——通便排毒的“甜棒子”
      • 桃子——让肌肤水嫩又平滑
      • 葡萄——抗衰老女王
      • 西瓜——人体的清道夫
      • 李子——清肝排毒的酸甜果品
      • 草莓——给你粉嫩好气色
      • 柚子——口气、身体都清新
      • 猕猴桃——维生素C之王
    • □蔬菜营养又去毒
      • 白萝卜——冬吃萝卜好透气
      • 空心菜——“心”空不缺排毒功
      • 冬瓜——紧敛肌肤消水肿
      • 南瓜——保肝护肾又排毒
      • 白菜——最实惠的通便解毒蔬菜
      • 洋葱——“流泪”也要排毒素
      • 苦瓜——“良菜苦口”利排毒
      • 韭菜——散血解毒通大便
      • 辣椒——火辣辣的排毒师
      • 甘蓝——便宜的餐桌健康
      • 芦笋——健脾排毒功效高
      • 胡萝卜——去除毒素的“小人参”
      • 黄瓜——脆生生的排毒养颜蔬菜
      • 芥蓝——肠道健康的“清道夫”
      • 茭白——生津去毒的江南名菜
      • 土豆——其貌不扬的排毒高手
      • 豆芽——个子虽小，排毒功大
      • 菠菜——绿油油的通便蔬菜
      • 茄子——笑着排毒养容颜
      • 山药——貌不惊人的排毒佳品
      • 西红柿——亦蔬亦果皆排毒
      • 海带——帮您补碘又排毒
      • 银耳——解毒排毒又防癌
      • 豆腐——生津润燥、清热解毒
      • 香菇——抗癌又排毒的食用菌
      • 黑木耳——排毒解毒，清胃洗肠
    • □五谷豆类排毒效果佳
      • 红豆——消肿解毒“专家”
      • 黑豆——祛风解毒的“黑老大”
      • 蚕豆——清热、利湿又解毒
      • 燕麦——肠道动力的加速器
      • 红薯——物美价廉的排毒食品
      • 薏米——排毒、抗癌又美白
      • 玉米——排毒、美肤、养容颜
    • □饮品排毒显奇效
      • 菊花——清凉甘美的排毒饮品
      • 蜂蜜——甜美的排毒养颜汁
      • 牛奶——纯天然的排毒“护肤品”
      • 豆浆——排毒防癌的保健饮品
      • 猪血——滑肠排毒的“液态肉”
  • CHAPTER·5　运动排毒　多做运动勤锻炼排毒简单又轻松
    • □瑜伽排毒—最流行的排毒方法
      • 瑜伽的基础——呼吸与冥想
      • 利于排毒的瑜伽体位练习
      • 高温瑜伽更受欢迎
      • 练习瑜伽需要注意的细节
    • □体操排毒——方便简单又易学
    • □运动排毒—运动方法多，排毒很轻松
      • 健走——最易出汗的有氧运动
      • 跳绳——有效排毒的简单运动
      • 游泳——排毒、消脂又塑身
      • 简单活动，放松排毒
      • 运动排毒的注意事项
  • CHAPTER·6　对症排毒　帮您排除各种常见疾病之毒
    • □身体有哪些内生之毒
      • 宿便——堆积在肠内的万病之源
      • 胆固醇——含量过高就会成为有毒堆积物
      • 血液粘稠——引起脂肪沉积威胁健康
      • 尿酸——体内细胞分解的废弃物
      • 乳酸——破坏人体的酸碱平衡
    • □清除内科疾病之毒
      • 胃痛排毒——多食清淡少食肥
      • 高血压排毒——清淡饮食勤锻炼
      • 高脂血症排毒——少吃甜食多运动
      • 糖尿病排毒——合理进食、细嚼慢咽
      • 便秘排毒——多吃粗粮多运动
    • □外科病毒也要排
      • 无名肿毒——冰糖草敷有奇效
      • 毒虫咬伤——马齿苋、野菊花能帮忙
    • □皮肤毒素巧预防
      • 痤疮排毒——多吃清淡少吃辣
      • 湿疹排毒——避免刺激少吃虾
  • CHAPTER·7　精神排毒　将心中的“垃圾”之毒一扫而空
    • □排除现代人常见的心理之“毒”
      • 失眠——健康的新杀手
      • 别让忧郁症缠上你
      • 精神强迫症——在反反复复中迷失自我
      • 不容忽视的心理疲劳
      • 别让精神压力把你打垮
    • □轻松拥有好心情
      • 倾听自己——让心灵做个“深呼吸”
      • 为生活设定方向——有目标才能有动力
      • 寻找乐趣——利用周末做件自己期待的事情
      • 变消极为积极——扫除前进的障碍
      • 放松心情——让音乐来帮你
      • 哭泣——情绪宣泄的好出口
      • 倾诉——为心灵减压
  • CHAPTER·8　传统排毒　将各种中医排毒方法大汇总
    • □按摩排毒
      • 清洁肠道的腹部按摩
      • 加强排毒功能的肝脏按摩
      • 增强排泄功能的肾脏按摩
      • 促进尿道清洁的足底按摩
      • 促进淋巴排毒的精油按摩
      • 按摩的注意事项
    • □刮痧排毒
      • 促进排毒和气血运行的“出痧”
      • 刮痧的神奇功效
      • 刮痧的具体操作方法
      • 刮痧的注意事项
    • □拔罐排毒
      • 拔火罐的具体操作方法
      • 拔火罐的注意事项
    • □艾灸排毒
      • 艾灸排毒的常见方法
      • 艾灸排毒的注意事项
    • □热石排毒
      • 热石的神奇功效
      • 体验热石的芳香排毒疗法
  • CHAPTER·9　水疗排毒　用生命之源来帮助您排除毒素
    • □水疗能袪脂
      • 泡澡也减肥
    • □水疗可以排毒养颜
      • 洁肤排毒美颜法
      • 沐浴去除死皮法
    • □沐浴排毒方法大集合
      • 酒浴排毒法
      • 蔬果浴排毒法
      • 精油浴排毒法
  • CHAPTER·10　正确排毒　您将因此而受益终生
    • □不可不知的排毒误区
      • 吃了排毒药物就能完全排出毒素
      • 排毒就不能进补
      • 排毒的功效只是美容养颜
    • □排毒应该从现在开始
      • 不要让体内的毒素堆积过多
      • 别到“上瘾”了才排毒
      • 排毒是一项长期工程
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