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心尖上的黑天鹅
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2022-02-24 17:37:33
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  • 作者序
  • Chapter 1 谁在定义你的价值
    • 你会如何给自己评分
    • 外在很优秀，内在仍然不快乐
    • 为了父母的一句肯定，她等了三十年
    • 自我价值的定义权不能拱手让人
    • 转移视线，把目光聚焦到自己身上
    • 当别人对你说“不”，你要对自己说“是”
    • 你的愧疚感，有毒
    • 父母影响前半生，自己定义后半生
  • Chapter 2 始于讨好的感情终究不属于你
    • 童年里就开始用讨好来交换友情
    • 你的委曲求全正在抹杀你的拼尽全力
    • 为什么不能“亏欠”别人
    • 喜欢被关注，有错吗
    • 不必成为别人的“情绪垃圾桶”
    • 你这么牺牲，到底是为了谁
    • 你不是情商低，而是对自己太苛刻
  • Chapter 3 轻视自己，如何换来伴侣的重视
    • 你不被爱，这是真的吗
    • 为什么总是遇到不靠谱儿的男人
    • 如果你感到卑微，证明他不够爱你
    • 你有多不爱自己，才会让伴侣天天说我爱你
    • 那个从小缺失父爱的女孩，凭什么找到了真爱
    • 伴侣习惯性指责，是我们不够好吗
    • 三招破解“父母不和睦，子女的婚姻必然不幸福”的有毒逻辑
    • 拥有吸引力，从你变得自信开始
  • Chapter 4 治愈心伤，活出自己的万丈光芒
    • 与原生家庭和解，是自我接纳的开始
    • 停止抱怨，给每件事情积极赋义
    • 深度觉察：痛苦的根源来自某个灾难性的信念
    • 转换价值标签：请找出一百个爱自己的理由
    • 你的人生本就是由自己做主
    • 给意识“调频”，从过去和未来回到当下
    • 记忆回溯，做自己情绪的主人
    • 提升幸福感，关于爱的五种表达方式
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