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多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版） - 【美】乔恩·卡巴金
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2022-03-01 05:25:22
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  • 中文版序
  • 译者序
  • 新旧版序言
  • 第2版简介
  • 初版介绍
  • Ⅰ壹 正念练习：加以注意
    • 第1章 此刻，你唯一的拥有
    • 第2章 正念练习的基础：态度和承诺
    • 第3章 呼吸的力量：疗愈过程中不起眼的同盟
    • 第4章 坐姿冥想：滋养存在
    • 第5章 安住于你的身体中：身体扫描
    • 第6章 培育力量、平衡及灵活性：瑜伽是冥想
    • 第7章 正念行走
    • 第8章 一日正念
    • 第9章 真正做你在做的：日常生活中的正念
    • 第10章 开始练习
  • Ⅱ贰 崭新的范式： 健康与疾病的全新思考方式
    • 第11章 介绍新范式
    • 第12章 整体性一瞥，割裂的错觉
    • 第13章 疗愈
    • 第14章 医生、患者和人们： 朝向统一的疾病和健康观念
    • 第15章 精神和躯体： 信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据
    • 第16章 连接与相互关联
  • Ⅲ叁 压力
    • 第17章 压力
    • 第18章 变化：唯一的确定
    • 第19章 卡在压力反应中
    • 第20章 用回应替代对压力反应
  • Ⅳ肆 应用：全然拥抱苦难
    • 第21章 与症状工作：聆听你的身体
    • 第22章 与躯体疼痛工作：你的疼痛不是你
    • 第23章 更多有关疼痛
    • 第24章 与情感痛苦工作： 你的苦难不是你……但有很多你可以做的，以疗愈它
    • 第25章 与恐惧、惊恐和焦虑工作
    • 第26章 时间和时间压力
    • 第27章 睡眠和睡眠压力
    • 第28章 来自人的压力
    • 第29章 角色的压力
    • 第30章 来自工作的压力
    • 第31章 来自食物的压力
    • 第32章 来自世界的压力
  • V伍 觉知之道
    • 第33章 新的开端
    • 第34章 坚持正式练习
    • 第35章 保持非正式正念练习
    • 第36章 觉知之道
  • 跋
  • 致谢
  • 附录
  • 参考文献
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