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改变自己：心理健康自我训练
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2022-01-23 09:40:25
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  • 译者序
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  • 导　论
  • 第1部分　自我训练会给你带来什么？
    • 1　自我训练：获得改变的力量
    • 2　选择快乐，选择恰当的人生目标
  • 第2部分　改变自己：从心开始
    • 3　不安全感从何而来？
    • 4　远离焦虑
    • 5　生活是无法控制的
    • 6　什么是条件反射式思维？
    • 7　不要孤立自己和回避生活
    • 8　完美主义是痛苦的根源
    • 9　以诚相待，即使是对自己
    • 10　相信自己才能改变生活
  • 第3部分　“自我交谈”的五个步骤
    • 11　步骤一：看清自己的缺点
    • 12　步骤二：分清事实和假想
    • 13　步骤三：不要听信杂音
    • 14　步骤四：遗忘
    • 15　步骤五：自我激发
  • 第4部分　让“自我训练”的力量与你的生活相伴
    • 16　现在看你的了
  • 致　谢
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