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专注力与正念赋能——摆脱信息上瘾，提升人生核心竞争力 - 徐天石
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2024-05-24 15:58:32
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  • 版权信息
  • 内容提要
  • 作者简介
  • 序
  • 第一部分　打造适合自己的专注体系
    • 第一章　时刻警醒，打造无与伦比的专注力
      • 第一节　如何提升自律，对手机说No
      • 第二节　破解手机上瘾的密码
      • 第三节　给专注力加点油
    • 第二章　把摆脱上瘾作为转型项目来经营
      • 第一节　自我转变需要科学的方法
      • 第二节　如何确保转型成功
      • 第三节　持续发力、超越自我、让“专注”常驻
    • 第三章　决胜精准专注力
      • 第一节　来自阿里巴巴女仆的提示
      • 第二节　避开信息诱惑，聚焦核心信息
    • 第四章　正念专注力——移动互联时代的生存之道
      • 第一节　以正念专注力应对网络世界的陷阱
      • 第二节　以正念专注力抵御商家诱惑
    • 第五章　努力做一名输出者和创造者
      • 第一节　如何走出盲目跟风的误区
      • 第二节　成就年轻的大脑
  • 第二部分　应对分心上瘾的方法
    • 第六章　激动人心的愿景图
      • 第一节　分心场景下如何做到专注
      • 第二节　立志也离不开自律和危机感
    • 第七章　锚的力量
      • 第一节　用锚来引导自己全身心投入
      • 第二节　执行目标需要锲而不舍
      • 第三节　执行目标需要明确的规划和技巧
      • 第四节　执行目标需要强大的意志力与能量
    • 第八章　怎样做到令行禁止
      • 第一节　在收获的路上谨防贪婪
      • 第二节　“囤积癖”是“知止”的大敌
      • 第三节　如何控制自己的欲望
      • 第四节　弱水三千　我只取一瓢
    • 第九章　聚光灯
      • 第一节　聚焦是通往专注的不二法门
      • 第二节　以聚焦和定力打好手中的牌
      • 第三节　向前看，不要纠结于过去
      • 第四节　再晚也要努力成为专注的践行者
    • 第十章　信息断舍离与克服障碍笔记
      • 第一节　简化思维，做好信息的断舍离
      • 第二节　克服障碍笔记
    • 第十一章　坚持　不忘初心
      • 第一节　在不忘初心的路上力排诱惑
      • 第二节　用恒心守住这份坚持
    • 第十二章　科技为我所用
      • 第一节　有不受微信影响的方法吗
      • 第二节　科技产品会反噬人类吗
    • 第十三章　如何让自己的能量暴增
  • 参考文献
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