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哑铃训练指南 - [美]艾伦·赫德里克(Allen Hedrick)
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2024-04-30 00:48:28
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  • 版权信息
  • 内容提要
  • 训练一览表
  • 前言
  • 肌肉示意图
  • 第1部分 哑铃训练
    • 第1章 哑铃训练的益处
    • 第2章 制定训练计划
    • 第3章 将哑铃训练纳入现有的训练计划
  • 第2部分 训练
    • 第4章 上身训练
    • 第5章 下身训练
    • 第6章 核心训练
    • 第7章 全身训练
  • 第3部分 制定专项训练计划
    • 第8章 健身训练
    • 第9章 减肥训练
    • 第10章 增肌训练
    • 第11章 爆发力运动的训练
    • 第12章 速度运动的训练
    • 第13章 敏捷性和平衡性运动的训练
  • 参考文献
  • 关于作者
  • 关于译者
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