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驾驭情绪的力量
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2022-01-25 06:17:39
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  • 译者序　食物爆炸时代的饮食和身心健康
  • 推荐序　吃与情绪
  • 目录
  • 引言　棉花糖与正念
  • 第一部分　两大工具：接纳与正念
    • 01　情绪与饮食　心情不好，吃一顿就好了吗
    • 02　接纳　没有人的身体是完美的
    • 03　正念　怎么吃比吃什么更重要
  • 第二部分　7步终结情绪化饮食
    • 04　管理情绪　与自己的情绪好好相处
    • 05　驾驭欲望　你想要不代表你需要
    • 06　跳出思维陷阱　你以为你以为的就是你以为的吗
    • 07　练习痛苦耐受　不在情绪糟糕时做决定
    • 08　增进自我关怀　对自己多些宽容
    • 09　提升自我价值　问题再大，大不过人生
    • 10　坚持到底　让正念成为一种生活方式
  • 致谢
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