思维导图备注

[情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法]盖伊·温奇博士
首页 收藏书籍 阅读记录
  • 书签 我的书签
  • 添加书签 添加书签 移除书签 移除书签

版权信息

浏览 7 扫码
  • 小字体
  • 中字体
  • 大字体
2022-10-22 00:15:10
请 登录 再阅读
上一篇:
下一篇:
  • 书签
  • 添加书签 移除书签
  • 版权信息
  • 前言
  • 如何使用这本书
  • 第一章 拒绝：情绪伤害和日常生活的摩擦伤害
  • 拒绝导致的心理创伤
  • 如何处理拒绝造成的心理创伤
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:与自我批判争辩
  • 疗法B:恢复你的自我价值
  • 疗法C:修补社交感受
  • 疗法D:自我脱敏
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第二章 孤独：人际关系的“肌无力”
  • 孤独和吸烟的危害相同
  • 孤独具有传染性
  • 孤独造成的心理创伤
  • 如何治疗孤独造成的心理创伤
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:移除消极负面的有色眼镜
  • 疗法B:找出你的自我挫败行为
  • 疗法C:换位思考
  • 疗法D:深化你的情感联系
  • 疗法F:收养一个好朋友
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第三章 丧失：与精神创伤带伤前进
  • 丧失和精神创伤造成的心理伤口
  • 如何治疗丧失和心理创伤造成的心理伤口
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:以你的方式舒缓情绪上的痛苦
  • 疗法B:恢复你“自我”迷失的一面
  • 疗法C:寻找悲剧的意义
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第四章 内疚：情感体系的毒药
  • 不健康的内疚与人际关系
  • 内疚造成的心理创伤
  • 如何治疗内疚导致的心理创伤
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:掌握有效道歉的秘诀
  • 疗法B:自我原谅
  • 疗法C:重新投入生活
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第五章 反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤
  • 反刍造成的心理创伤
  • 如何治疗反刍造成的心理创伤
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:改变视角
  • 疗法B:快看，小鸟！分散注意力，缓解情绪痛苦
  • 疗法C:愤怒重构
  • 疗法D:善待你的朋友
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第六章 失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”
  • 失败造成的心理创伤
  • 如何治疗失败造成的心理创伤
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:获得支持
  • 疗法B:专注于你能够控制的因素
  • 疗法C:承担责任，承认恐惧
  • 疗法D:从绩效压力中分散自己的注意力
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第七章 自卑：削弱你的情感免疫系统
  • 如果我们对别人的评价也不高，这也算是自卑吗？
  • 自卑造成的心理创伤
  • 如何治疗自卑造成的心理创伤
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:采用自我同情，压制脑海中自我批评的声音
  • 疗法B:找出并肯定自己的长处
  • 疗法C:提升你对赞扬的宽容
  • 疗法D:提升你的个人力量
  • 疗法E:提高自我控制的能力
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 结论：创建你自己的心理医疗箱
  • 致谢
暂无相关搜索结果！
    展开/收起文章目录

    二维码

    手机扫一扫，轻松掌上学

    《[情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法]盖伊·温奇博士》电子书下载

    请下载您需要的格式的电子书，随时随地，享受学习的乐趣！
    EPUB 电子书

    书签列表

      阅读记录

      阅读进度: 0.00% ( 0/0 ) 重置阅读进度