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马拉松训练宝典
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2022-01-25 06:16:49
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  • 前 言 马拉松，每个人都能跑
  • 关于《跑者世界》挑战赛
  • PART Ⅰ 训练
    • 01 开始训练
    • 03 让训练融入日常生活
  • PART Ⅱ 营养
    • 04 每日饮食
    • 05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
    • 06 体重管理
  • PART Ⅲ 损伤预防
    • 07 预防受伤
    • 08 损伤及其处理
  • PART Ⅳ 参赛指导
    • 09 赛前准备
    • 10 比赛日
    • 11赛后调整
  • 02 训练的基本原则
  • 附录A 常用跑步术语指南
  • 附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案
  • 附录C 28种锻炼方法
  • 附录D 6套马拉松训练方案
  • 译者后记
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