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不完美 才美2：情绪决定命运 - 海蓝博士
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2022-03-01 04:46:46
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  • 海蓝博士简介
  • 版权页
  • Preface 自序 掌控了情绪，一切在手中
  • Introduction 推荐序 人类是天生的负面思想家
  • Introduction 推荐序 这是一份通往新生活的请柬
  • Introduction 推荐序 “人们从来不会穷得无法给予”
  • Introduction 推荐序 每一种情绪，本质上都是守护我们的天使
  • 目 录
  • Chapter 1 第一章 谁的人生都有好像过不去的坎
    • 父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子
    • 心碎了，还能再爱吗
    • 求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方
    • 不能把控变化，但可以学习应对变化
    • 如何笑迎生离死别
    • 人生最可怕的，就是活得、走得不明不白
  • Chapter 2 第二章 少有人知道的情绪真相
    • 为什么我们要学会掌控情绪
    • 为什么我们经常被误解，也误解他人
    • 六种情绪，决定你六种不同的命运
    • 幸福由四种化学分子决定，你拥有几种
    • 管理情绪就是管理健康
  • Chapter 3 第三章 掌握人生最大的本领：与任何不如意和平相处
    • 情绪是魔鬼还是天使
    • 人为什么成就太少？因为负面情绪太多
    • 人生的最大消耗——把精力和时间花在了和情绪的对抗上
    • 人的很多烦恼，都是自找的
    • 人生没有走不出来的困境
    • 强大，就是能与任何不如意相处
  • Chapter 4 第四章 总是那些看不见的伤痕更深更疼：如何走出抑郁的黑洞
    • 情绪低迷是人生常态
    • 关于抑郁，你需要知道十件事
    • 如果你和你的朋友正在抑郁
    • “只有把自己放倒在地，我们才能发现自己的价值”
    • 只要生命在，一切都会改变
  • Chapter 5 第五章 不焦虑的智慧
    • 千万别小看焦虑的危害
    • 我们为什么会经常焦虑
    • 你是哪一种焦虑
    • 面对焦虑我们该怎么做
    • 如果你因过度追求完美而焦虑
    • 因为目标设定太多而焦虑怎么办
    • 如果你的焦虑有强迫性倾向
    • 如果你总是担心失去或错过什么
    • 害怕没钱而焦虑怎么办
    • 害怕在公众面前说话怎么办
    • 孩子的压力最大，如何减轻他们的焦虑
  • Chapter 6 第六章 情绪梳理七步法
    • 你与智慧之间，只缺一个情绪应对法
    • 情绪梳理七步法
    • 情绪梳理七步法模板——越行动，越智慧
  • Chapter 7 第七章 静观自我关怀：找到世界上最爱自己的那个人
    • 不与自己对抗，你就会更强大——初识静观自我关怀
    • 陪你从出生一直到死的那个人是谁
    • 人人都能掌握的静观自我关怀法
  • Chapter 8 第八章 培养积极情绪，一切尽在手中
    • 你的存在，本身就是奇迹
    • 真正的贵人不是别人，而是我们自己
    • 把此刻的日子过好
    • 学会盘点，感恩自己拥有的一切
    • 学会欣赏自己
    • 真正的自由是做一个真实的自己
    • 做坦荡自由的自己
  • Afterword 后记 接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀
  • Praise for the book 大家评论
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