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囚徒爆发力_用不传的绝学练就无往不胜的行动力
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2022-01-24 22:20:13
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  • 前言
  • 第一部分 爆发力、实用速度和敏捷性
    • 第二章 五大关键原则 爆发力训练
    • 第三章 核心概念与解答 如何使用本书
  • 第二部分 六功
    • 第五章 将力量变为爆发力 爆发俯卧撑
    • 第七章 闪电般的运动技能 前翻
    • 第八章 终极敏捷性 后翻
    • 第九章最佳爆发力 上杠
  • 第三部分 计划：理论和策略
    • 第十一章 平行的训练之道 爆发力和技巧
    • 第十二章 三规和六矩 打造爆发力
    • 第十三章 限时训练和巩固训练 发展技巧
    • 第十四章 训练模板 计划范本
  • 额外章节
    • 额外章节二 仿生敏捷训练
  • 第六章 功夫小子的身体速度 打挺
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