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跑者常见疼痛手册
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2022-01-25 05:16:53
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  • 推荐序1　运动不怕晚，就怕不敢迈出第一步
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  • 推荐序2　运动损伤后怎么办
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  • 前言　照顾好自己的身体，才能无伤跑下去
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  • 第一部分　足踝
    • 第1章　前足底的疼痛　跖骨痛
    • 第2章　后足跟疼痛　跟腱末端病
    • 第3章　足底内侧疼痛　足底筋膜炎
  • 第一部分　足踝
    • 第1章　前足底的疼痛　跖骨痛
    • 第2章　后足跟疼痛　跟腱末端病
    • 第3章　足底内侧疼痛　足底筋膜炎
  • 第二部分　腿
    • 第4章　小腿前内侧疼痛　胫骨骨膜炎
    • 第5章　小腿后内侧的疼痛　腓肠肌损伤
    • 第6章　大腿后侧的疼痛　腘绳肌损伤
  • 第二部分　腿
    • 第4章　小腿前内侧疼痛　胫骨骨膜炎
    • 第5章　小腿后内侧的疼痛　腓肠肌损伤
    • 第6章　大腿后侧的疼痛　腘绳肌损伤
  • 第三部分　膝
    • 第7章　膝关节外侧疼痛　髂胫束摩擦综合征
    • 第8章　膝关节内侧下方2～5厘米处的疼痛　鹅足滑囊炎
    • 第9章　膝关节疼痛伴关节交锁　膝关节半月板损伤
    • 第10章　膝关节内侧疼痛　膝关节内侧副韧带损伤
    • 第11章　膝前疼痛　髌骨关节疼痛综合征
  • 第三部分　膝
    • 第7章　膝关节外侧疼痛　髂胫束摩擦综合征
    • 第8章　膝关节内侧下方2～5厘米处的疼痛　鹅足滑囊炎
    • 第9章　膝关节疼痛伴关节交锁　膝关节半月板损伤
    • 第10章　膝关节内侧疼痛　膝关节内侧副韧带损伤
    • 第11章　膝前疼痛　髌骨关节疼痛综合征
  • 第四部分　臀及髋关节
    • 第12章　臀部的疼痛　臀大肌和臀中肌损伤
    • 第13章　臀部深处、腰背部及下肢疼痛　梨状肌综合征、坐骨神经痛
    • 第14章　腹股沟及髋部深层疼痛　髋关节撞击综合征
    • 第15章　腰骶部疼痛　骶髂关节炎
    • 第16章　下腹部疼痛　女性耻骨痛
  • 第四部分　臀及髋关节
    • 第12章　臀部的疼痛　臀大肌和臀中肌损伤
    • 第13章　臀部深处、腰背部及下肢疼痛　梨状肌综合征、坐骨神经痛
    • 第14章　腹股沟及髋部深层疼痛　髋关节撞击综合征
    • 第15章　腰骶部疼痛　骶髂关节炎
    • 第16章　下腹部疼痛　女性耻骨痛
  • 第五部分　如果你是这种情况，该怎么动
    • 第17章　足底的缺陷　扁平足
    • 第18章■趾关节外侧疼痛　外翻
    • 第19章　颈腰疼痛　颈椎病、腰椎间盘突出和腰背部筋膜炎
  • 第五部分　如果你是这种情况，该怎么动
    • 第17章　足底的缺陷　扁平足
    • 第18章■趾关节外侧疼痛　外翻
    • 第19章　颈腰疼痛　颈椎病、腰椎间盘突出和腰背部筋膜炎
  • 结语
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