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斯坦福高效睡眠法【斯坦福大学睡眠研究所全新成果首次公开，顶级睡眠科学家西野精治，带你远离失眠困扰！】 - 西野精治
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2022-02-22 00:29:49
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  • 第1章 睡得多不等于睡得好
    • 遗传基因决定理想的睡眠时间
    • 充足的睡眠仍无法让大脑满足
    • 黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
  • 第2章 为什么人生1/3的时间都在睡觉？
    • 睡眠的五大使命
    • 不可思议的睡眠终点站——梦
    • 睡眠质量决定清醒的程度
  • 第3章 黄金90分钟睡眠法则
    • 黄金90分钟的三大优点
    • 培养精良的“睡眠部队”
    • 体温和大脑是睡眠的“开关”
  • 第4章 斯坦福高效睡眠法
    • 提升睡眠质量的三大体温开关
    • 利用脑部开关让睡眠模式化
    • 大脑也有不想睡的时候？
  • 第5章 斯坦福终极清醒战略
    • 斯坦福清醒战略
  • 第6章 能控制睡意的人，也能掌控自己的人生
    • 打败“睡魔”的抗瞌睡法
    • 快速恢复能量的小睡方法
    • 改变人生的1/3，也会影响剩下的2/3
  • 后记 我在斯坦福大学的研究
  • 参考文献
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