慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作冥想法

慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作冥想法

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慢动作喝水焦虑想法消除
文档概述
《慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作》内容简介：冥想法慢动作冥想法，是最日常、简单的冥想法：慢慢地伸出手，慢慢地握住杯子，慢慢地拿起杯子，慢慢地喝一口水，慢慢地咽下水，慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时，留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前，佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门，从压力和焦虑中获得了解脱。你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水，在这期间，注意力将全然...