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马拉松终极训练指南
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马拉松
终极
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文档概述
马拉松终极训练指南
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版权信息
各方赞誉
译者序 我是霍家军！
序 马拉松，一个勇者的跑步新世界
CHAPTER 1 神奇的马拉松
CHAPTER 2 学着喜爱跑步
CHAPTER 3 你的第一步
CHAPTER 4 众说“马拉松”
CHAPTER 5 首马
CHAPTER 6 跑马拉松的10条忠告
CHAPTER 7 跑步进阶
CHAPTER 8 跑量积累
CHAPTER 9 长距离跑
CHAPTER 10 半程马拉松
CHAPTER 11 全程马拉松
CHAPTER 12 长跑者的速度训练
CHAPTER 13 自我保护性的跑步策略
CHAPTER 14 为最佳状态做准备
CHAPTER 15 女性马拉松
CHAPTER 16 赛前减量
CHAPTER 17 长跑者的饮食
CHAPTER 18 完美的配速
CHAPTER 19 慈善跑
CHAPTER 20 比赛日的准备工作
CHAPTER 21 跑步时的饮水方案
CHAPTER 22 心理游戏
CHAPTER 23 第43公里
附录 世界上最流行的马拉松训练计划
致谢
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