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小决心:确实奏效的好习惯养成方法
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习惯
确实
文档概述
小决心:确实奏效的好习惯养成方法
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版权声明
前言
致谢
引言:为什么决心总是落空
为什么决心会失败
习惯使然
第一章 如何制定小决心
给思想倾向发讯息
在边际处改变
第二章 制定你能坚持的小决心
原则一:小决心易于实施
第三章 采取行动
原则二:小决心是明确的、可衡量的行动
小决心的提示
第四章 立竿见影
原则三:小决心直接奏效
第五章 量身定做
原则四:小决心是个性化的
第六章 推敲措词
原则五:小决心引发共鸣
积极措词的力量
零容忍的威力
暗示的力量
规模很重要
第七章 快乐地启动
原则六:小决心由提示启动
第八章 熟能生“久”
原则七:每次最多制定两个小决心
第九章 试运行你的小决心
从“神奇的玫瑰天竺葵”故事中获得的经验
第十章 睡眠
小决心助你获得更多睡眠
第十一章 健康
爬楼梯专家
四分钟从肥胖到健康
有谁想打网球
到场就是胜利
我如何通过小决心找回健康
第十二章 饮食与营养
人体发动机
专心地吃
第十三章 整洁
生活规划
不乱才是好岛台
写字台
空间不足
第十四章 人际关系
自我表达
找出自动运转
降低声音
你究竟是怎么想的呢
他人扫兴又何妨
学会拒绝
工作场合
陪伴身边
挤时间
讲真话
第十五章 消费
渴望储蓄
贪图方便是昂贵的
被动消费是昂贵的
冲动消费是昂贵的
浪费是昂贵的
相对消费是昂贵的
面子消费是昂贵的
第十六章 守时
早晨迟到
习惯性迟到
第十七章 条理
联系电话
筐满为患
最可怕的是自己吓自己
重新定义一小时
做还是不做
万事大吉
那如何解决一次性的事务
超小决心
后记:超越自动运转
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