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焦虑症与恐惧症手册
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恐惧症
焦虑症
手册
文档概述
焦虑症与恐惧症手册
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第6版序
前言
目录
1 认识焦虑症
2 焦虑症的主要原因
3 整合治疗:最佳的康复途径
4 别笑,你真的知道如何放松吗?
5 体育锻炼:选择适合你的运动
6 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕
7 直面恐惧:暴露疗法
8 自我对话:让积极战胜消极
9 错误信念
10 加重焦虑的人格类型
11 十种常见的恐惧症
12 抛开羞怯:表达你的情感
13 不要轻言放弃:坚持自我
14 尊重自己的人才值得尊重
15 营养:让你学会如何吃
16 引发焦虑的健康问题
17 药物治疗焦虑
18 冥想:物我两忘的境界
19 人生的意义
附录1 有用的组织机构
附录2 放松的音频资料
附录3 怎样停止妄想焦虑
附录4 抵抗焦虑的肯定信念
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