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男模私教让你四周练出一身肌 (品尚生活系列 透视健身房,让你成为健身达人)
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文档概述
男模私教让你四周练出一身肌 (品尚生活系列 透视健身房,让你成为健身达人)
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男人拼实力,肌肉才是王道 PREFACE
目录
PART 01 不一样的减肥观念,不一样的瘦身方法 The New Idea about Fat Loss
PART 02 让身体热起来,用氧气加速脂肪燃烧 Warming-up and Aerobic Exercises for Fat Loss
像明星一样保持好身材
让汗水的激情抹去身上的赘肉
PART 05 不可不学的6招,助你打造胸膛的“古铜铠甲” Six Effective Training to Shape the Chest
反掌前推,给上半身一些压力
髋部前推,让腰髋赘肉动一动
有氧小器械之登山机
PART 09 速度与激情,下半身消脂10式 Ten Effective Training for Fat Loss of the Lower Body
肩部消脂:颈前杠铃推举
增强肩部力量:哑铃前平举
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