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《冷静冷静》---吉尔·P
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冷静
吉尔
》---
文档概述
冷静冷静(Emo、内卷、升职、带娃、催婚……你焦虑了吗?《华盛顿邮报》专栏心理学家支招,国科大心理咨询师审定,帮你快速梳理焦虑原因,用科学策略消除紧张、恐慌、失眠等焦虑症状,找回平静的内心!)...
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第一章 焦虑充斥着你的生活吗
第二章 读懂焦虑:为何总是“我”
第三章 身心链接:焦虑的躯体症状
第四章 对抗焦虑:坚持实践
第五章 “两种”焦虑:回避与逃跑
第六章 接纳:与焦虑和解
第七章 抗焦虑日志:我的进步
第八章 重返现实:摆脱头脑“毒药”
第九章 挣脱束缚:从自我对话开始
第十章 日常实践:再冷静一些
第十一章 未来之路:清单和注意事项
第十二章 坚强后盾:建立支持网络
后记
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