分类
发现
听书
课程
标签
搜索
注册
登录
分类
发现
听书
课程
榜单
标签
收录
注册
登录
硬派健身+一平米硬派健身
文档评分：
4.0 （
0 个有效评分
）
文档语言：
中文
章节数量：
1
阅读人次：
175
收藏数量：
0
整理分享：
管理员
阅读
收藏
扫码
阅读
收藏
扫码
文档标签
硬派
健身
平米
文档概述
硬派健身+一平米硬派健身
书籍目录
书籍评论 (
0
)
版权信息
硬派健身
硬派健身
Introduction 当我们在聊健身的时候，我们在聊些什么？
Chapter 1 什么样的身材才是好身材？
Chapter 2 你为什么会减肥失败？
Chapter 3 什么样的有氧运动最减脂？
Chapter 4 塑形的抗阻训练——雕塑身体细节，从抗阻做起
Chapter 5 健身十问
Chapter 6 当我们健身时，我们吃什么？
Chapter 7 每日训练计划
一平米健身：硬派健身
一平米健身：硬派健身
自序 与更好的自己，在未来重逢。
Chapter 1 减肥，从何开始？
Chapter 1 减肥，从何开始？
二、久坐不动，如何开始运动？
三、去不了健身房，如何更好地训练？
四、如何百元打造属于自己的健身房？
Chapter 2 想要好身材，如何制订健身计划？
一、训练方向｜正确的开始，才有正确的结果！
二、训练部位｜好身材，该练哪儿？
三、训练频率｜一周练几次？每次都练哪儿？
四、训练内容｜塑形动作，多重？几个？几组？怎么休息？
五、训练配比｜哑铃和跑步，怎么搭配最有效？
六、训练顺序｜那么多动作，如何安排顺序？
七、训前训后｜训前拉伸是作死？运动热身怎么做？
Chapter 3 运动，只要60秒就有效！
Chapter 3 运动，只要60秒就有效！
二、居家必备，超强燃脂动作大全
三、燃脂塑形，好身材打造计划
Chapter 4 胸——好身材，更聚焦！
一、胸部训练重点
二、为什么要练胸？
三、什么是好看的胸形？
四、好胸形，怎么练？
五、胸部训练计划：男性版&女性版
Chapter 5 背——完美背影的关键！
一、背部训练重点
二、为什么要练背：身姿健康，身材轮廓的重点
三、背部训练有重点，男女练背大不同
四、有型背部，怎么练？
五、背部训练计划：男性版&女性版
Chapter 6 臀腿——女性翘臀长腿，男性更强爆发力的重点！
一、臀腿训练重点
二、臀部：完美身材最重要的部位！
三、大腿：成为男神女神的必要条件！
四、臀腿训练计划
Chapter 7 肩——挺拔身姿，更有气质！
一、肩部训练重点
二、为什么练肩？你最容易忽略的美丽！
三、肩部构成：肩部分三块，作用各不同
四、肩部，怎么练？
五、肩部训练计划：男性版&女性版
Chapter 8 手臂&小腿——让身材更完美的细节！
一、手臂&小腿训练重点
二、曝光度最高的手臂，如何打造更有型？
三、紧致有型、纤细匀称的小腿，性感的标志！
四、手臂&小腿训练计划
Chapter 9 腰腹核心——身材承上启下的关键！
一、腰腹核心训练重点
二、八块腹肌、马甲线，秀身材就靠它！
三、核心的作用：力量传递的关键
四、核心，怎么练？
五、核心训练计划：男性版&男性进阶版&女性版
Chapter 10 身姿矫正——挺拔端正，无懈可击！
Chapter 10 身姿矫正——挺拔端正，无懈可击！
二、探颈：低头族，拿什么拯救你？
三、圆肩：不自信，都是胸大惹的祸？
四、驼背：越来越矮？练好再高五厘米！
五、高低肩：想要优雅端正？矫正高低肩！
六、骨盆前倾：小腹突出？可能是骨盆前倾！
七、骨盆后倾：平地摔？你的麻烦大了！
八、O形腿：腿形不正，如何拥有笔直的大长腿？
九、X形腿：腿形不正，如何拥有笔直的大长腿？
十、手腕酸痛僵硬？不要鼠标手！
后记 我的故事
相关书籍
最后一平米的战争
强身健美立体健身处方
女性立体健身处方
健康危机立体健身处方
体形体态矫正立立体健身处方
中老年立体健身处方
高职武术健身与防卫
民族传统体育与健身
中华传统美德百字经·健_康体健身
青少年课外体育健身指南 - 《青少年课外体育健身指南》编写组
搏击健身全书（视频版） - [英]马丁·麦肯齐(Martin McKenzie),[英]斯蒂芬妮·基什内(Stefanie Kirchne)
全民体育健身理论与锻炼方法指南 - 李小兰，曹庆雷
相关内容
淮海战役：为解放全中国奠定胜利基础
信仰的力量：一张遗照及两封家书
战旗美如画
《霍乱时期的爱情》
《旧制度与大革命》
小小世界第二季03
穿越时空—飞向火星（二）目标
《极乐之邦》
《追寻生命的意义》
航拍中国.第一季06.上海
陆航直升机接力转运高原病患
在希望的田野上
×
分享，让知识传承更久远
×
《硬派健身+一平米硬派健身》电子书下载
请下载您需要的格式的电子书，随时随地，享受学习的乐趣！
EPUB 电子书
×
二维码
手机扫一扫，轻松掌上学
![搏击健身全书（视频版） - [英]马丁·麦肯齐(Martin McKenzie),[英]斯蒂芬妮·基什内(Stefanie Kirchne)](/uploads/projects/fe939045d32308ecc9333ed9c7f5e9a8/cover.jpg)
