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人人都有病系列:拖拉一点也无妨+做更自信的自己+你体内的囤积欲+和抑郁的自己聊一.epub
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文档语言:
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拖拉
无妨
抑郁
囤积
自信
文档概述
人人都有病系列:拖拉一点也无妨+做更自信的自己+你体内的囤积欲+和抑郁的自己聊一.epub
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拖拉一点也无妨
序
序
高效能人士也可以有拖延的习惯①
致谢
前言
第一章
第二章
第三章
第四章
第五章
电邮悲喜剧
第六章
第七章
第八章
第九章
第十章
如果作出承诺的并不是我,那我还需要遵守诺言吗?
第十一章
附录
做更自信的自己
做更自信的自己:一门关于自信的积极心理学
认识一下作者
只有一分钟?
只有五分钟?
只有十分钟?
第一章 你的秘密武器
第一章 你的秘密武器
第二章 更多的秘密武器
第二章 更多的秘密武器
第三章 怎样让人们喜欢你,并且爱上你
第三章 怎样让人们喜欢你,并且爱上你
第四章 轻松谈话的艺术
第四章 轻松谈话的艺术
第五章 你的身体在说你好了吗?
第五章 你的身体在说你好了吗?
第六章 我就是我,你就是你
第六章 我就是我,你就是你
第七章 如何坚定自信地,而不是激进地获得争论的胜利。
第七章 如何坚定自信地,而不是激进地获得争论的胜利。
第八章 害怕什么,就去做什么
第八章 害怕什么,就去做什么
第九章 自信的化学物质
第九章 自信的化学物质
第十章 自信地去领导
第十章 自信地去领导
第十一章 发展与异性相处的自信
第十一章 发展与异性相处的自信
第十二章 那些贬低你的人
第十二章 那些贬低你的人
第十三章 你的一个月自信计划
第十三章 你的一个月自信计划
你体内的囤积欲
前言
01集物狂、杂乱者和强迫性囤积症患者
01集物狂、杂乱者和强迫性囤积症患者
02物品之爱
02物品之爱
03“你爱你那堆东西超过爱我!”
03“你爱你那堆东西超过爱我!”
04在囤积程度分级中,找到你自己的位置
04在囤积程度分级中,找到你自己的位置
05是时候负起责任了
05是时候负起责任了
06获取的渴望:将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来
06获取的渴望:将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来
07清除杂物
07清除杂物
08一个房间一个房间地整理
08一个房间一个房间地整理
09让你的生活没有杂乱
09让你的生活没有杂乱
致谢
附录A
附录B
和抑郁的自己聊一聊吧
第一章这样的人容易抑郁
第一章这样的人容易抑郁
抑郁症可怕的真正原因
得抑郁症后的情绪变化
得抑郁症后的思维变化
得抑郁症后的身体变化
这种性格的人容易得抑郁症
这种时候容易得抑郁症
抑郁症可以防患于未然
抑郁症剧增的原因
抑郁症治疗的现状
通过减轻压力和改善性格来击退抑郁
第二章让心灵远离抑郁的语言
第二章让心灵远离抑郁的语言
1“搞定!”
2“动手吧!”
3“我有时候挺马虎的。”
4“量力而行,别太拼啦!”
5“算啦,算啦。”
6“睡了个好觉。”
7“这个有60分……那个80分。”
8“算啦,这种事也是难免的。”
10“反正又不会死!”
11“谢谢你。”
12“给您添麻烦了,对不起!”
13“这也是我的优点。”
14“谁都会有犯错的时候。”
15“按自己的节奏来。”
16“人都是有弱点的。”
17“好玩”“好吃”
18“我不是为别人活的,我要为自己而活!”
19“不全是我的错。”
20“被人讨厌有什么关系,照样能活得好好的!”
21把“但是”的前后内容互换
第三章让心灵远离抑郁的进阶课程
第三章让心灵远离抑郁的进阶课程
22感到烦躁?直奔厕所吧!
23感到不爽?充分发挥报纸或杂志的功效!
24有讨厌的人?继续讨厌他(她)吧!
25消除紧张的咒语:“啊,好可怕!”
26发现自己“真正的情绪”,烦躁就会消失
放松心灵,获得与抑郁无缘的人生
27“不努力的我也是有价值的。”
28“没有做好也有价值。”
29“有弱点的我也是有价值的。”
“某件事没做好”之后……
30“最喜欢你!”
31“你很重要,你的价值无可替代。”
32“撒个娇也没关系,有点孩子气也挺好。”
第四章注意这些身体细节,就能远离抑郁
第四章注意这些身体细节,就能远离抑郁
正确把握心疗内科和精神科的区别
千万不要忽略这些细微的征兆
为了远离抑郁,工作中需要注意这些细节
让家人帮忙检查你的疲劳度和精神紧张症状
睡得香就能远离抑郁
最后一课
后记
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