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Willpower Instinct, The - Kelly McGonigal
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Willpower
The
McGonigal
Kelly
Instinct
文档概述
The Willpower Instinct
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导言 欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败
如何运用本书
01.我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
两个自我导致的问题
训练大脑,增强意志力
本章总结
02.意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁
意志力本能:三思而后行
训练你的身心
自控力太强的代价
充满压力的国度
03.累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?
自控的肌肉模式
为什么自控力存在局限?
训练“意志力肌肉”
自控力是否真的有“极限”?
日常消耗和文明毁灭
04.容忍罪恶:为何善行之后会有恶行?
从圣人到罪人
关于进步的问题
今天犯错,明天补救
当罪恶看起来像美德
环保的危害
05.大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福?
奖励的承诺
“我想要”的神经生物学原理
分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起
让多巴胺发挥作用
多巴胺的阴暗面
欲望的重要性
06.“那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
为什么压力会勾起欲望?
如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了
“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?
决定改善心情
07.出售未来:及时享乐的经济学
出售未来
没有出路:预先承诺的价值
遇见未来的自己
该等待的时候,该屈服的时候
08.传染:为什么意志力会传染?
传染病的传播
社会中的个人
群体的一员
“我应该”的力量
09.别读这章:“我不要”力量的局限性
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