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黄帝内经十二时辰养生
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黄帝内经
养生
十二
时辰
文档概述
黄帝内经十二时辰养生
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目录
绪论 顺天应时自然养生法
第一章 子时：胆经旺（23∶00–1∶00）气血流注，保护身体暖阳
第二章 丑时：肝经旺（1∶00–3∶00）深度睡眠，让生命之树常青
第三章 寅时：肺经旺（3∶00–5∶00）天亮起身，令气血整装待发
第四章 卯时：大肠经旺（5∶00–7∶00）排出毒素，轻微运动保健康
第五章 辰时：胃经旺（7∶00–9∶00）营养早餐，饭后百步促消化
第六章 巳时：脾经旺（9∶00–11∶00）分解食物，为人体的后天之本
第七章 午时：心经旺（11∶00–13∶00）睡好午觉，护好人体的君主
第八章 未时：小肠经旺（13∶00–15∶00）充足营养，让肠道气血顺畅
第九章 申时：膀胱经旺（15∶00–17∶00）喝水养生，长久保持健康活力
第十章 酉时：肾经旺（17:00–19:00）休息调养，储藏脏腑的精华
第十一章 戌时：心包经旺（19:00–21:00）静心养神，与心脏“拉好关系”
第十二章 亥时：三焦经旺（21:00-23:00）准备睡眠，养阴育阳留住青春
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