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不分心
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分心
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不分心
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献词
引言 两只猴子
第一章 平稳地呼吸
第二章 少即是多
第三章 试一试冥想
第四章 反编码
第五章 记录你的上网时间
第六章 好的沉思空间
第七章 数字安息日
第八章 八步准则
附录1 坚持记科技日记
附录2 正念社交媒体的规则
附录3 自己安排数字安息日
致谢
注释
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