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如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯 - （加）扬（Young,S.） 著
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第一部分 核心阶段

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2022-02-19 22:59:42
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  • 前言
  • 第一部分 核心阶段
    • 30天计划
    • 第2章 写下计划，作出承诺
      • 清晰明了，便于执行
      • 加深印象，时刻提醒
      • 提供动力，不断激励
      • 书面承诺写作范例
    • 第3章 概观：最初30天
      • 全速起跑期：前三天
      • 疲惫放缓期：第4～10天
      • 过渡期：第二周、第三周
      • 颠簸期：第二周、第三周期间某处
      • 稳定期：第四周
    • 第4章 如何安排协调
      • 简洁性
      • 灵活性
      • 突发事件
    • 第5章 “30天计划”小结
  • 第三部分 掌控习惯
    • 第13章 通过习惯实现目标
      • 写出你的目标
      • 确定核心行动
      • 定义一个习惯
      • 实行“30天计划”
    • 第14章 自我检测
      • 问：这个改变对我来说是否真正必要
      • 问：这个习惯我要坚持多久
      • 问：如何进行“尝试性”的改变
    • 第15章 新手上路须知
      • 量力而行，一次只改变一个习惯
      • 集中精力在“30天计划”上
      • 策略比自律重要
  • 参考文献
  • 致谢
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