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心靈自救手冊 - 蘇菲．莫特Dr. Sophie Mort
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2022-10-20 05:16:27
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  • 各界讚譽
  • ∣推薦序∣不用混蛋的方式對待自己．洪仲清
  • ∣推薦序∣你知道自己的內在，發生了什麼事嗎？．柚子甜
  • ∣推薦序∣獲得心理學知識，更溫柔對待彼此．心理師Nana
  • ∣前言∣人們苦苦掙扎的原因
  • ∣第一部∣你是怎麼變成這樣的
    • 第1章．照顧者、手足和家庭環境
    • 第2章．求學時期
    • 第3章．廣告、媒體、社群媒體
    • 第4章．傲慢與偏見
    • 第5章．人生重大事件
  • ∣第二部∣讓你停滯不前的原因
    • 第6章．情緒、想法和預測
    • 第7章．「戰鬥—逃跑—僵持—討好」的反應
    • 第8章．讓事情更糟的因應策略
    • 第9章．內在判官和負面的自我對話
    • 第10章．現代愛情
  • ∣第三部∣如何向前邁進，新的最佳錦囊妙計
    • 第11章．沉澱情緒的練習
    • 第12章．呼吸練習和放鬆技巧
    • 第13章．察覺心念
    • 第14章．寫日記
    • 第15章．自我疼惜
    • 第16章．照你的價值觀而活
    • 第17章．尋找並與你的社群連結
    • 第18章．接受治療
  • ∣附錄∣漸漸地克服迴避心態
  • 註釋
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