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专注力管理知乎一小时
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 Part 7 总结：专注力提升 

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2022-01-23 09:56:50
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  • 「一小时」电子书出版序
  •  Part 1 努力，但收效甚微？ 
  •  Part 2 是什么消磨了你的专注力？ 
  •  Part 3 目标设定：像设计游戏一样设计任务 
    • 3.1 细分任务 
      • 柳比歇夫的时间记录法
      • 番茄工作法
      • 列 to do list
    • 3.2 设计规则 
    • 3.3 制造障碍 
  •  Part 4 思维能力提升：推理和类比 
    • 4.1 推理：构建系统框架 
    • 4.2 类比：建立普遍联系 
    • 4.3 训练技巧一：向费曼学习 
    • 4.4 训练技巧二：运用金字塔原理 
    • 4.5 训练技巧三：学会复盘 
    • 4.6 训练技巧四：养成反驳自己的习惯 
  •  Part 5 迅速进入专注状态 
    • 5.1 学习之前，充分积累「困惑感」 
    • 5.2 快速筛选和过滤信息 
  •  Part 6 专注力保持：和大脑相处 
    • 6.1 情绪控制 
      • 跨越焦虑：剖析、调整、激励
      • 如何度过你的艰难时刻？
    • 6.2 选择控制 
      • 兴趣选择：将好奇心转变为能力培养
      • 拒绝纠结：学会和手机、电脑相处
    • 6.3 精力控制 
      • 合理分配你的专注力
      • 被打断怎么办？
      • 如何利用碎片化时间
  •  Part 7 总结：专注力提升 
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