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正念乔·卡巴金
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生活本身即是禅修

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2022-01-25 01:53:58
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  • 不分心：初学者的正念书
    • 作者中文版序
    • 译者序
    • 导言
  • 第一部 进入
    • 呼吸
    • 让修行轻松而有趣
    • 观照当下
    • 正念即是觉知
    • 从“行为模式”切换到“存在模式”
    • 科学根基
    • 正念是普世的
    • 觉醒
    • 稳定自心
    • 在觉知中安住乃修习之精要
    • 戒律之美
    • 调整你的默认设置
    • 觉知：我们平衡思维的唯一最充分的能力
    • 专注力与觉察力可被训练提升
    • 思维本身并没有错
    • 与思想为友
    • 一些可用的内在意象
    • 别把思想太当真
    • 自我中心化
    • 一切都不要执取为“我”和“我的”
    • 觉知是个大容器
    • 所观不如能观来得重要
  • 第二部 持守
    • 超越误解
    • 第六感
    • 本体感觉与内感作用
    • 觉知的统一状态
    • “知道”便是觉知
    • 生活本身即是禅修
    • 你已有所属
    • 正念就在我们眼前
    • 正念不仅是一个好主意
    • 重建联结
    • 我是谁？质疑我们的自我陈述
    • 你不仅是自己编织的故事
    • 你从未曾不完整
    • 换个角度看
    • “不知道”是初学者之心的精髓
    • 有备之心
    • 什么是有待你去发现的事物
  • 第三部 深化
    • 无为而为
    • 若能觉察到正在发生的事，你就做对了
    • 不评判是理智与善意的行动
    • 真正的挑战是做你自己
    • 将了知带入生活
    • 未被留意的慈悲心
    • 正视最不愿看到的
    • 对苦的觉知也是苦吗？
    • 从苦中解脱是什么意思
    • 觉知自由
    • 实修带来解脱
    • 心智的自我认知之美
    • 观照你的禅修
    • 修习中的能量保护
    • 不伤害的态度
    • 贪：不满的瀑流
    • 嗔：贪的反面
    • 痴：自我实现的预言陷阱
    • 当下永远是恰当的时间
    • “全部课程”无非是“仅此而已”
    • 把生命还给自己
    • 把正念带进世界
  • 第四部 成熟
    • 1．不评判
    • 3．初学者之心
    • 4．信任
    • 5．不努力
    • 6．接纳
    • 7．放下
  • 第五部 练习
    • 关于正式练习的四点建议
  • 后记
    • 致谢
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