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一日三餐黄金搭配
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前言 Preface

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2022-01-24 18:29:19
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  • 前言 Preface
  • 三餐讲营养，健康永相随
  • PART 01 一日三餐的科学搭配——吃好每天三顿饭
    • 营养早餐
    • 丰盛午餐
    • 清淡晚餐
  • PART 02 一日三餐金牌营养素搭配——1+1远远大于2
    • 维生素C+铁
    • 钙+维生素D
    • 胡萝卜素+脂肪
    • 维生素B12+叶酸
    • 钙+磷
    • 蛋白质+锌
    • 硒+维生素E
  • PART 03 一日三餐经典搭配原则——健康贵在平衡
    • 酸碱搭配
    • 寒热搭配
    • 粗细搭配
    • 荤素搭配
    • 相异搭配
    • 互补搭配
  • PART 04 一日三餐养生保健搭配——吃出健康好身板儿
    • 健脾养胃
    • 清热去火
    • 养心安神
    • 健脑益智
    • 保肝护肝
    • 养肾固肾
    • 增强免疫力
    • 排毒清体
    • 减肥瘦身
    • 美容养颜
  • PART 05 一日三餐祛病疗疾搭配——远离病痛的有力“武器”
    • 高血压
    • 糖尿病
    • 高脂血症
    • 感冒
    • 失眠
    • 便秘
    • 腹泻
    • 贫血
    • 骨质疏松
    • 乳腺增生
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