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脾不虚病不找
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“怎么吃都不胖”是胃强脾弱

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2022-01-25 04:12:10
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  • 扉页
  • 序 养五脏先养脾，病从脾中来
  • 第1章 脾是生命的根养好脾才不爱老
    • 不做“黄脸婆”，养脾养气血
    • “喝凉水都长肉”是脾惹的祸
    • “怎么吃都不胖”是胃强脾弱
    • 既怕冷又怕热就是脾虚
    • 永远睡不醒是“脾乏”
    • 脾胃虚寒让人口水横流
    • 食欲缺乏是脾胃不称职
  • 第2章 养脾要养在点子上
    • 养脾就要守住脾的阴阳
    • 春夏秋冬，养脾要因时而动
  • 第3章 脾为后天之本脾好了百病不生
    • 脾与胃：相互协调，亲如手足
    • 脾与肾：先天、后天相互补养
    • 脾与肝：肝脏“郁闷”脾也受罪
    • 脾与心：心为母、脾为子
    • 脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰
    • 五色食物养五脏
  • 第4章 察言观色脾有问题早发现
    • 脸是脾的健康“门面”
    • 手掌“三看”脾问题
    • 口腔异味是疾病信号灯
    • 大便出问题是脾的错
  • 第5章 脾伤百病生打好健康保卫战
    • 失眠：忧思伤脾使人入睡困难
    • 身上没劲：脾胃虚损
    • 咳嗽、哮喘：脾为肺之母
    • 下肢水肿：脾的水湿运化不利
    • 肝病：治肝病要先养脾
    • 高血压：肝脾互扰
    • 高血脂：脾胃失调惹的祸
    • 糖尿病：脾虚失健
    • 慢性胃炎：肝气郁结脾失健运
    • 十二指肠溃疡：不可小瞧的肠胃病
    • 胃下垂：脾气虚而下陷
    • 专题 脾胃不适用对中成药
  • 第6章 养脾要顺着病理状态的“脾气”吃
    • 阴虚体质：养脾滋阴生津
    • 气虚体质：养脾补气益气
    • 痰湿体质：养脾消脂瘦身
    • 湿热体质：养脾清热利湿
    • 血瘀体质：养脾通畅血脉
    • 气郁体质：养脾理气解郁
    • 特禀体质：养脾改善过敏
    • 专题 体质养生法
  • 第7章 老中医推荐22种养脾的明星食材
    • 粳米：补脾养五脏的五谷之长
    • 玉米：健脾利湿的“珍珠米”
    • 小米：健脾和胃的“粮药”
    • 小麦：养心健脾的营养宝藏
    • 薏米：除湿益脾的佳品
    • 红枣：补气健脾的“维生素果”
    • 山药：健脾固肾的山珍妙药
    • 莲子：脾、肾、心三补合一
    • 苹果：健脾和胃的“养生果”
    • 姜：健脾胃、散风寒冬病夏治
    • 番茄：健脾化滞的长寿果蔬
    • 桂圆：补心益脾的果中神品
    • 莲藕：健脾益气的“滋补灵根”
    • 南瓜：健脾养胃又补血
    • 羊肉：冬季健脾补虚不可缺
    • 牛肉：养脾益气的“肉中骄子”
    • 鸡肉：健脾胃益五脏的“羽族之首”
    • 鲫鱼：诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾
    • 黄豆：健脾补虚的豆族之王
    • 白扁豆：健脾祛湿的天然主食
    • 豌豆：健脾补肾的豆族圣品
    • 绿豆：解毒养脾的“济世之良谷”
    • 专题 脾虚者需忌讳的食物
  • 第8章 打通脾经经络按摩手到病能除
    • 大都穴：缓解抽筋，赶走抑郁
    • 太白穴：理气运化的健脾要穴
    • 公孙穴：消除胸腹部不适
    • 三阴交穴：妇科病首选穴
    • 漏谷穴：利水祛湿找此穴
    • 地机穴：解痉镇痛，治痛经
    • 阴陵泉穴：祛湿消炎，解小便不畅
    • 血海穴：活血化瘀，通畅气血
    • 大横穴：每天5分钟，减肥促消化
    • 专题 足太阴脾经
  • 第9章 养脾要从细节做起生活中的养脾学问
    • 散步是最简单的养脾运动
    • 踢毽子，边玩游戏边养脾
    • 八段锦，调理脾胃臂单举
    • 抻抻腰，强肾又养脾
    • 五禽熊戏，大补脾胃
    • 练太极，阴阳调和能利脾
    • 搓搓耳朵，活血调脾胃
    • 按压劳宫穴，刺激脾胃阳气
    • 足底按摩，多做治疗脾胃病
    • 脾胃强壮操，去脾胃寒、补肾气
    • 三个小动作，健脾助消化
    • 药浴泡脚，温升脾阳
    • 以酒为浆，脾胃定遭罪
    • 多捏脊背，治疗脾胃虚弱
    • 没事儿敲敲牙，养胃又健脾
    • 练练内丹功
    • 脾胃也要分“南北”
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