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无压力社交
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9 改变行为模式

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2022-01-25 01:05:08
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  • 致 谢
  • 第一部分 了解什么是社交焦虑
  • 1 什么是社交焦虑
  • 6 出发点
  • 10 建立信心
  • 12 关于意志坚定
  • 5 社交焦虑的模型
  • 第二部分 克服社交焦虑
  • 6 出发点
  • 7 减少自我关注
  • 8 改变思维模式
  • 9 改变行为模式
  • 10 建立信心
  • 11 总结：设计一个自己的自助策略
  • 第三部分 一些补充建议
  • 12 关于意志坚定
  • 13 遭受欺凌的后遗症
  • 14 放松与正念
  • 附录
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