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养好气血 年轻20岁 - 杨力
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2024-04-29 19:05:13
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  • 版权信息
  • 序
  • 绪论　养生先养气，养颜先养血
    • 气和血，生命的两大能量源
    • 血是气之根，血足才能气旺
    • 养血补阴，女人才能有好身体、好气色
    • 胖补气，瘦补血，不胖不瘦靠调理
  • 第一章　养气血，气血足气色就好
    • 气血足，女人才能貌美如花
      • 35岁：女性变虚的一道坎
      • 避开湿邪，女人才能气血调和不虚亏
      • 驱寒保暖是养护气血第一要务
      • 秋燥伤人，滋阴润燥很重要
      • 大病容易盯上气滞血瘀的女人
      • 最容易气血不足的4种女人
    • 气虚的女人易疲劳，补气益虚添精神
      • 你气虚吗
      • 女人补气虚的关键：健脾和胃
      • 黄牛肉赛黄芪，女人补气好伴侣
      • 人参童子鸡，补气安神、养血美颜
      • 推拿气海、关元穴，让身体元气充沛
    • 血虚的女人更易老，养血补阴气色好
      • 血虚和贫血是不是一回事
      • 血虚“三联征”：面色苍白，头晕目眩，月经不准
      • 四物汤，女人补血第一汤
      • 八珍糕，明代大医的补血秘方
  • 第二章　脾胃是气血的“工厂”，气血充足全靠它
    • 气血决定容颜，脾胃决定气血
      • 养好脾胃，脸上色斑不见了
      • 养好脾胃，女人不变胖不衰老
      • 当心湿寒伤脾，燥热伤胃
      • 忧思伤脾，女人30做减法，宽心幸福女人花
    • 脾胃这样养，女人气血足、容颜姣
      • 粥膳养生，把脾胃补得暖暖的
      • 艾灸脾经，女性脾旺气血足
      • 脾胃虚弱，记忆力下降，按摩手心效果好
      • 晨起小动作，既可热身又能健脾暖胃
    • 用对补脾胃小验方，气血不亏损
      • 百合银耳雪梨粥，护脾养肺能除燥
      • 姜红茶，暖脾胃活血功效好
      • “四宝糊”，健脾丰胸可喝它
      • 何首乌乌发粥，补脾固肾效果好
  • 第三章　疏肝养血，颜值高、心情好、生病少
    • 疏肝理气，不生气才能少生病
      • 如何判断自己是不是肝气郁结
      • 一生气胃就难受？既要泄肝火，又要养胃阴
      • 喉咙总有异物感，是什么原因
      • 女人经常生气，容易乳腺增生
      • 玫瑰花泡茶喝，疏肝理气更美丽
      • 红枣菊花粥，调理气血通乳络
      • 情绪不佳、总想发火，喝一碗砂仁陈皮粥
      • 佛手疏肝理气，女人心静肝气顺
      • 肝气郁结，可以用罐拔掉
      • 肝气郁结导致的失眠，泡脚就能解决
    • 补养肝血，是养颜的最高境界
      • 女性是靠血养的，不亏血才健康
      • 肝血不足的女性有哪些表现
      • 黑木耳猪肝汤，活血化瘀消除黑眼圈
      • 皱纹悄悄爬上脸，喝玫瑰红枣枸杞茶
      • 减少眼部皱纹，每天做面部指压法
      • 桃花泡茶喝，瘦腰养颜一举两得
      • 脸上出现黄褐斑，艾灸就可以赶走
      • 左边脸上起痘痘，可以吃苦瓜
      • 桑葚蜂蜜令头发乌黑亮丽
    • 不变丑、少生病，解开心里的疙瘩很重要
      • 肝气郁结不是一个人的问题，而是一家人的问题
      • 女性防治“心病”的五条捷径
      • 有了百合山药鳝鱼汤，“抑郁”不再是烦恼
      • 心情郁闷，掐掐腋窝及胸大肌
      • 缓解焦虑，先放松肌肉
  • 第四章　气血不足，常见病就会找上门
    • 手脚冰凉　补一补气血，不做冷美人
      • 阳虚体寒：引起手脚冰凉的根本原因
      • 防手脚冰凉宜吃食物
      • 按压阳池穴，预防手脚冰凉
    • 食欲不振　脾胃不受伤，吃饭才会香
      • 脾胃虚寒：引起食欲不振的根本原因
      • 防食欲不振宜吃食物
      • 点按中脘穴，预防便秘
    • 胃脘痛　打通气血，改善胃腑环境
      • 气虚脾弱：引起胃脘痛的根本原因
      • 防胃脘痛宜吃食物
      • 按压胃俞穴，预防胃脘痛
    • 便秘　补中益气，一通百通
      • 血虚津亏：引起便秘的根本原因
      • 防便秘宜吃食物
      • 按压支沟穴，预防便秘
    • 腹泻　温暖脾胃，泻立停
      • 脾胃虚寒：引起腹泻的根本原因
      • 防腹泻宜吃食物
      • 按揉神阙穴，预防腹泻
    • 贫血　祛除脾胃寒气，促进气血生发
      • 脾胃虚寒：引起贫血的根本原因
      • 防贫血宜吃食物
      • 按揉膈俞穴，预防贫血
    • 感冒　去除表邪，感冒除
      • 体虚邪入：引起感冒的根本原因
      • 防感冒宜吃食物
      • 按揉大椎穴，预防感冒
    • 鼻炎　鼻子不灵，要疏通气血
      • 气血瘀滞：引起鼻炎的根本原因
      • 防鼻炎宜吃食物
      • 按揉迎香穴，预防鼻炎
    • 乳腺炎　气血调和，乳脉不痛
      • 肝气郁结：引起乳腺炎的根本原因
      • 防乳腺炎宜吃食物
      • 按揉乳根穴，预防乳腺炎
    • 盆腔炎　健脾利湿，调理气血
      • 脾虚体寒：引起盆腔炎的根本原因
      • 防盆腔炎宜吃食物
      • 按揉肾俞穴，预防盆腔炎
  • 第五章　女性四大生理周期，气血调理很关键
    • 经期气血足，月经顺畅烦恼少
      • “大姨妈”总姗姗来迟，喝山楂红糖水祛寒散瘀
      • 经量稀少，黑木耳核桃仁粥能改善
      • 经期乳房胀痛，喝玫瑰花陈皮茶
      • 经期下腹冷痛，吃红糖艾叶水煮鸡蛋
      • 经期腰部冷痛，隔姜灸神阙穴
      • 经期头痛，用红酒煮苹果通经止痛
      • 轻松缓解宫寒痛经的小窍门
    • 孕期补气血，精心孕育小生命
      • 宫寒的女人难受孕
      • 宫寒引起的怀孕困难，用阿胶糯米粥补血暖宫
      • 妊娠呕吐不想吃饭，用甘蔗姜汁来止呕
      • 赤小豆鲤鱼汤，有效去除妊娠水肿
      • 孕期烦躁，喝莲子银耳汤清心除烦
    • 产后气血不亏，月子病不打搅
      • 产后体虚，喝参麦茶来调理
      • 坐月子补血，南吃小米北吃鸡
      • 产后缺乳，木瓜炖鲫鱼通经络
      • 产后腰痛，喝肉桂山药栗子粥缓解
      • 产后排尿异常，莴笋海蜇皮好吃又利尿
    • 更年期补足气血，顺利度过这道坎
      • 沙参玉竹老鸭汤，缓解更年期不适
      • 更年期易失眠，心脾同养才能睡得香
      • 更年期易脱发，按揉头顶百会穴能预防
      • 如何消除不良情绪
  • 第六章　补气血明星食物，吃出年轻态
    • 滋养强体的谷豆
      • 糯米　补气暖胃的佳品
    • 补气益血的蔬菜
      • 丝瓜　活血通络，润肤养颜
      • 山药　滋阴补阳，强壮身体
      • 黑木耳　补血冠军
    • 血肉有情之品
      • 乌鸡　补肝肾、益气血的“黑心宝贝”
    • 生津活血的果品
      • 桃子　补心活血长寿果
      • 核桃　补肾固精，健脑养血
      • 红枣　日啖三颗枣，一生不显老
    • 专题　容易耗伤气血的食物速查
  • 第七章　养气血常用中药，药食同源靓颜值
    • 补气类中药
      • 西洋参　补气养阴
      • 黄芪　补一身之气
      • 白术　健脾益气，帮助消化
    • 补血类中药
      • 阿胶　滋阴润肺，补血
      • 熟地黄　滋阴补血，护肤养颜
      • 何首乌　益精血，乌须发
      • 白芍　养血调经，解痉止痛
    • 专题　家庭必备养气血常用中成药
  • 第八章　人体自有“特效药”，按按捏捏让气血活跃
    • 12经络气血运行时间和保养方法
    • 补气养血穴位
      • 关元穴：补益元气，强身健体
      • 涌泉穴：益精补肾，滋养脏腑
      • 血海穴：补血找血海
      • 三阴交穴：调和气血，养肝补肾
      • 足三里穴：补益气血，培补元气
  • 第九章　学会动一动，全身气血畅通，活力无限
    • 传统中医养生法
      • 鸣天鼓，抗衰老、补气血
      • 拉筋，让身体阳气充沛
      • 鹤戏，让女人气色好、体态充盈
    • 补气血特色小动作
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