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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式
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09 800米训练

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2022-01-24 19:40:33
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  • 各方赞誉
  • 推荐序 最卓越的跑步教练
  • 引言 怎样训练才最好
  • 01 跑步的基本法则
  • 02 如何进行训练
    • 有氧能力和跑步效率
  • 04 选择恰当的训练类型
    • 轻松跑
  • 06 赛季训练
    • 白色启动计划
  • 08 高海拔训练
  • 09 800米训练
  • 10 1 500米~3.2公里训练
  • 11 5~10公里训练
  • 12 越野跑训练
  • 13 半程马拉松训练
    • 训练4阶段
  • 15 休整期和辅助训练
  • 附录A 有氧能力测试规程
  • 附录B 相同配速、不同距离下消耗的时间
  • 附录C 时间和配速的转换
  • 附录D 高强度训练
  • 致谢
  • 译者后记
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