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青少年身体训练动作手册——弹力带训练 - 王雄
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2024-04-30 02:16:51
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  • 封面
  • 版权信息
  • 内容提要
  • 编委会
  • 致谢
  • 丛书推荐序
  • 丛书序
  • 前言
  • 动作视频在线观看说明
  • 第1章 弹力带基础知识
    • 1.1 弹力带的来源与发展
    • 1.2 弹力带训练的优势
    • 1.3 弹力带的类型与选择
  • 第2章 弹力带训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
    • 2.1 运用优势
    • 2.2 弹力带训练的注意事项
  • 第3章 动作练习
    • 3.1 上肢和肩部
    • 3.2 胸部和背部
    • 3.3 躯干和全身
    • 3.4 核心和腰腹
    • 3.5 下肢和臀部
  • 第4章 训练计划
    • 4.1 青少年训练计划制定原则
    • 4.2 训练节奏与间歇
    • 4.3 青少年弹力带训练方案
  • 参考文献
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