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科学休息：迅速恢复精力的高效休息法
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01 每天专注4小时

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2022-10-20 03:26:16
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  • 序一 你的休息模式决定了你的未来
  • 序二 正确理解休息
  • 序三 休息的科学
  • 第一部分 重新定义休息
    • 01 每天专注4小时
    • 02 早晨的日常工作惯例
    • 03 散步和思考是亲密的伙伴
    • 04 用半个小时精准打盹迅速恢复
    • 05 在恰当的时间停下手头的工作
    • 06 睡眠中的大脑重塑与精准打盹
  • 第二部分 恢复精力的休息模式
    • 07 放松、控制、掌控体验和心理剥离
    • 08 运动提升大脑能力的作用机制
    • 09 深层游戏让你充满活力
    • 10 如何利用休假恢复注意力和意志力
  • 结语 悠闲的人生
  • 致谢
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