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肥胖代码：减肥的秘密
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2022-01-25 04:09:21
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  • 内容提要
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  • 前言
  • 前言
  • 第1部分 肥胖症的流行
    • 第2章 肥胖症的遗传
  • 第1部分 肥胖症的流行
    • 第2章 肥胖症的遗传
  • 第2部分 热量摄入理论的欺骗性
    • 第4章 运动的神话
    • 第5章 进食过量的悖论
  • 第2部分 热量摄入理论的欺骗性
    • 第4章 运动的神话
    • 第5章 进食过量的悖论
  • 第3部分 肥胖症的新模型
    • 第7章 胰岛素
    • 第8章 皮质醇
    • 第9章 阿特金斯的反击
    • 第10章 胰岛素抵抗：主角登场
  • 第3部分 肥胖症的新模型
    • 第7章 胰岛素
    • 第8章 皮质醇
    • 第9章 阿特金斯的反击
    • 第10章 胰岛素抵抗：主角登场
  • 第4部分 肥胖症的社会现象
    • 第12章 贫穷与肥胖症
    • 第13章 儿童肥胖症
  • 第4部分 肥胖症的社会现象
    • 第12章 贫穷与肥胖症
    • 第13章 儿童肥胖症
  • 第5部分 饮食习惯的问题
    • 第15章 减肥饮料：只是一个幻想
    • 第16章 碳水化合物和起保护作用的膳食纤维
    • 第17章 蛋白质
    • 第18章 脂肪恐惧症
  • 第5部分 饮食习惯的问题
    • 第15章 减肥饮料：只是一个幻想
    • 第16章 碳水化合物和起保护作用的膳食纤维
    • 第17章 蛋白质
    • 第18章 脂肪恐惧症
  • 第6部分 解决方案
    • 第20章 什么时候吃
  • 第6部分 解决方案
    • 第20章 什么时候吃
  • 附录一 饮食计划
  • 附录一 饮食计划
  • 附录二 禁食建议
  • 附录二 禁食建议
  • 附录三 冥想和睡眠：降低皮质醇水平的方法
  • 附录三 冥想和睡眠：降低皮质醇水平的方法
  • 参考文献
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