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时间管理7堂课
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4.4 用活长周期日程表，解决意外冲突

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2022-02-28 20:43:26
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  • 内容提要
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  • 导言
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  • 前言
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  • 0 绪论 学得会的时间管理课
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  • 0.1 没有谁是天生的时间管理高手
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  • 0.2 失去了目标感，是时间管理方法无效的第一个原因
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  • 0.3 陷入和自己的情绪对抗，是时间管理方法无效的第二个原因
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  • 0.4 忽视自己身体特点，是时间管理方法无效的第三个原因
  • text00010
  • 0.5 抓住两大思维，人人都可以做好时间管理
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  • 0.6 一个人很难坚持，你可以选择社群式陪伴学习
  • text00012
  • 1 目标管理 用时间创造真正的价值
  • text00013
  • 1.1 找对大目标，你的时间才能被高效利用
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  • 1.2 用人生九宫格管理自己的目标
  • 1.3 不同的人生阶段，要有不同的九宫格
  • 1.4 要勇于主动打破人生的平衡
  • 1.5 本课小结：用时间管理规划人生的大目标
  • 1.6 课后作业：写下你今年的目标
  • 1.7 课后加餐：你的大目标做得好，一样是很好的
  • 2 情绪管理 选对适合你的时间工具
  • 2.1 学了那么多时间管理技巧，为何不奏效
  • 2.2 8种非理性情绪，削弱了我们利用时间的能力
  • 2.3 为什么非理性情绪总是轻易占据了上风
  • 2.4 不同行为风格的人，需要不同的时间工具
  • 2.5 本课小结：利用时间调整非理性情绪，提高工作效率
  • 2.6 课后作业：围绕情绪管理写下你的复盘文章
  • 2.7 课后加餐：日常生活中如何缓解焦虑
  • 3 精力管理 找准你的作息节奏
  • 3.1 城市越大，人就越忙
  • 3.2 认知身体原理，提升睡眠质量，快速恢复精力
  • 3.3 作息不规律，是很多人难以恢复精力的根源
  • 3.4 用好作息时间表，恢复身体节奏
  • 3.5 优化你的作息时间表，让它成为你的习惯
  • 3.6 本课小结：高度自律，有助快速恢复精力
  • 3.7 课后作业：围绕精力管理写下你的复盘文章
  • 3.8 课后加餐：平时有意识地“记住”好的身体状态，紧急时刻可以自动调用
  • 4 日程管理 不怕变化太快
  • 4.1 普通人和“牛人”的工作日程有什么区别
  • 4.2 学习“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表
  • 4.3 石块装杯法，用好日程表的关键
  • 4.4 用活长周期日程表，解决意外冲突
  • 4.5 本课小结：用时间管理事情，先把大目标排进长周期日程表
  • 4.6 课后作业：围绕日程管理写下你的复盘心得
  • 4.7 课后加餐：如何处理被打乱的日程，给大目标分配小的时间单元
  • 5 效率管理 让你的一天等于别人的几天
  • 5.1 搞清楚你的“单位时间”产出水平，才能提升工作效率
  • 5.2 找到“心流”，快速切入高效工作状态
  • 5.3 为一件事，找到多重目标
  • 5.4 用复利思维，提升你的工作价值
  • 5.5 本课小结：快速进入心流状态，把关键事务做出质量并产生复利效果
  • 5.6 课后作业：如何改进你的单位时间产出
  • 5.7 课后加餐：如何正确判断自己的效率高低
  • 6 碎片管理 碎片时间，一样可以完成主要任务
  • 6.1 算清楚你的“分薪”，你才会重视碎片时间
  • 6.2 为你的碎片时间寻找多元用途
  • 6.3 用场景化思维用活你的碎片时间
  • 6.4 用项目经理的WBS工具，串联你的碎片时间
  • 6.5 本课小结：拆分大任务，制作碎片时间利用地图
  • 6.6 课后作业：如何高效利用你的碎片时间
  • 7 外包管理 每天工作4小时
  • 7.1 用老板思维计算成本：一定要自己做吗
  • 7.2 学会标准化输出你的工作任务
  • 7.3 普通人有哪些低成本的外包方式
  • 7.4 本课小结：把时间分配给重要事情，用外包管理实现时间自由
  • 7.5 课后作业：说说你用过哪些外包服务
  • 8 秋叶寄语
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