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高宇-再见，健身房：徒手与器械体能训练
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壶铃训练

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2022-01-22 21:51:08
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  • 版权信息
  • 作者介绍
  • 推荐序
  • 自序
  • 第一章 别等了，让我们开始打造超级身体吧
    • 不能忽视的部分热身
    • 静态伸展
    • 网球放松
    • 动态伸展
  • 第二章 修炼，升级你的身体
    • 造就“聪明的肌肉”
    • 一些难懂名词的介绍
    • 原始本能训练之一
    • 原始本能训练之二
    • 原始本能训练之三
    • 原始本能训练之四
    • 墙壁训练
    • 壶铃训练
    • 哑铃训练
    • 毛巾训练
    • 悬吊训练（TRX）
    • 椅子训练
  • 第三章 跟自己较劲，你敢吗
    • 为什么要有运动训练计划
    • 怎样制订计划
    • 一些国际流行的训练方法
    • 计划建议模版
  • 第四章 三分练，七分吃，训练的“潜规则”
    • 我们的选择决定我们的身材
    • 关于能量
    • 一些可以帮助减脂的食品
    • 饮食计划建议
  • 后记
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