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马拉松终极训练指南
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2022-01-25 06:16:46
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  • 版权信息
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  • 译者序 我是霍家军！
  • 序 马拉松，一个勇者的跑步新世界
  • CHAPTER 1 神奇的马拉松
  • CHAPTER 2 学着喜爱跑步
  • CHAPTER 3 你的第一步
  • CHAPTER 4 众说“马拉松”
  • CHAPTER 5 首马
  • CHAPTER 6 跑马拉松的10条忠告
  • CHAPTER 7 跑步进阶
  • CHAPTER 8 跑量积累
  • CHAPTER 9 长距离跑
  • CHAPTER 10 半程马拉松
  • CHAPTER 11 全程马拉松
  • CHAPTER 12 长跑者的速度训练
  • CHAPTER 13 自我保护性的跑步策略
  • CHAPTER 14 为最佳状态做准备
  • CHAPTER 15 女性马拉松
  • CHAPTER 16 赛前减量
  • CHAPTER 17 长跑者的饮食
  • CHAPTER 18 完美的配速
  • CHAPTER 19 慈善跑
  • CHAPTER 20 比赛日的准备工作
  • CHAPTER 21 跑步时的饮水方案
  • CHAPTER 22 心理游戏
  • CHAPTER 23 第43公里
  • 附录 世界上最流行的马拉松训练计划
  • 致谢
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