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心理·学会幸福
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课后练习：正念饮食

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2022-01-23 09:37:36
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  • 总序
  • 推荐序 陈赛：你想要的，是什么样的幸福
  • 绪论 陈嘉映：何为幸福
    • 幸福是一种平庸的追求吗
    • 真正的良好生活是什么样的
    • 课后书单：读读幸福
  • 第一部分 认识自我
    • 导言：那些不肯长大的成年人，是怎么了
    • 课前测试：你的心理有多成熟
    • 第二章 陈祉妍·情绪：如何学会倾听情绪
      • 课前测试：情绪晴雨表
      • 悲伤与抑郁的界限在哪里
      • 什么样的压力会导致抑郁
      • 如何倾听情绪、走出抑郁
      • 课后练习：自动思维记录表
    • 何谓“心理成熟”
    • 第三章 徐凯文·自恋：如何学会恰如其分地爱自己
      • 课前测试：他是自恋型人格吗
      • 我们是否身处一个特别自恋的时代
      • 自恋的根源是什么
      • 如何恰如其分地爱自己
      • 课后练习：在生活中滋养自我
      • 课后书单：自恋时代
    • 一个心理成熟的人如何应对现实世界
    • 第四章 姜宇辉·失落：如何学会应对失落
      • 失落是心理症候还是哲学难题
      • 失落是匮乏之欲还是超越之力
      • 失落是向死而生还是生命意义
      • 课后书单：直面失落
    • 一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气
    • 课后练习：“心理勇气”练习策略
    • 课后书单：为什么长大
  • 第二部分 理解关系
    • 导言：如何修复童年的伤口
    • 课前测试：你在原生家庭中所戴的面具
    • 第六章 蔡璧名·爱情：如何学会用庄子的处方经营亲密关系
      • 课前测试：认识你的亲密关系
      • 你有什么样的亲密关系
      • 如何维持长久的亲密关系
      • 什么是亲密关系中的幸福之道
      • 课后练习：亲密关系的自我对话
      • 课后书单：《庄子》的幸福之道
    • 你有勇气返回童年吗
    • 从别人的故事里如何读到自己
    • 拿什么来抵御童年之痛
    • 课后书单：一个孩子向前走去
  • 第三部分 人生故事
    • 导言：人生是一个故事
    • 课前测试：写出你的人生故事
    • 你是如何讲述人生故事的
    • 讲述人生故事时有哪些误区
    • 如何重写一个更好的人生故事
    • 课后练习：叙事疗法的核心技巧
    • 课后书单：故事的力量
  • 第四部分 身心疗愈
    • 导言：食物是最温暖的疗愈
    • 课前测试：你的进食模式
    • 第九章 田艺苗·音乐：如何学会在音乐中找到幸福
      • 为何音乐让人感到幸福
      • 音乐中有多少种幸福
      • 如何在音乐中听到幸福
      • 课后曲单：疗愈音乐
    • 你的饥饿是真实的吗
    • 如何用正念的方法享受美食
    • 如何召唤和训练内心的美食家
    • 课后练习：正念饮食
  • 后记
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