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控制愤怒-阿尔伯特埃利斯
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附录　理性情绪行为疗法自助表

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2022-02-19 17:49:12
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  • 对话大师　李孟潮专访埃利斯
  • 对话大师　李孟潮专访埃利斯
  • 阿尔伯特·埃利斯简介
  • 前言　你能平静地应付愤怒情绪吗
  • 第1章　愤怒情绪的惨重代价
  • 愤怒会破坏亲密的人际关系
  • 愤怒会破坏工作中的人际关系
  • 愤怒让情况变得更糟
  • 愤怒引发攻击行为
  • 愤怒可能引发心脏病
  • 愤怒带来精神痛苦
  • 你正遭受愤怒带来的损失吗
  • 第2章　应付愤怒情绪的五大误区
  • 误区之一：通过发泄方式来减轻愤怒
  • 误区之二：愤怒时采取暂停策略
  • 误区之三：愤怒促使你得到想要的东西
  • 误区之四：洞察过去可以减轻愤怒
  • 误区之五：外部事件惹你生气
  • 第3章　理性情绪行为疗法ABC理论
  • 第4章　理性信念与非理性信念
  • 第5章　如何发现非理性信念
  • 自己必须成功与获得认可的非理性信念
  • 他人必须如何的非理性信念
  • 客观条件必须如何的非理性信念
  • 第6章　理性情绪行为疗法的三大洞见
  • 第7章　质疑非理性信念
  • 理性情绪行为疗法自助表
  • 第8章　控制愤怒的思维方法
  • 第9章　控制愤怒的情绪方法
  • 第10章　控制愤怒的行为方法
  • 第11章　学会放松
  • 渐进式肌肉放松法
  • 背诵理性话语
  • 将技巧应用到现实生活中
  • 第12章　控制愤怒的其他思维方法
  • 利用质疑非理性信念的练习
  • 指称技巧
  • 矛盾意向法
  • 幽默的方法
  • 对关系亲密者控制愤怒情绪
  • 第13章　控制愤怒的其他方法
  • 全面回顾愤怒的实际后果
  • 提高挫折容忍力
  • 克服自恋与夸张
  • 意识到愤怒和暴力的危害
  • 挑战归因偏见
  • 克服自卑感
  • 远离毒品和酒精
  • 认识到人都会犯错
  • 控制义愤情绪
  • 认识到恨的讽刺效果
  • 构建人本主义价值观
  • 理解对方的痛苦
  • 改善人际关系
  • 学会与人合作
  • 参与研讨会、培训课程以及心理治疗项目
  • 第14章　接受愤怒的自己
  • 第15章　结语
  • 附录　理性情绪行为疗法自助表
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