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人人都有病系列：拖拉一点也无妨 做更自信的自己 你体内的囤积欲 和抑郁的自己聊一聊吧-仓成央
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2022-02-19 17:32:58
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  • 拖拉一点也无妨
  • 序
  • 逆向思维出奇兵，巧妙攻克拖延症
  • 高效能人士也可以有拖延的习惯①
  • 致谢
  • 前言
  • 第一章
  • 第二章
  • 第三章
  • 第四章
  • 第五章
  • 电邮悲喜剧
  • 第六章
  • 第七章
  • 第八章
  • 第九章
  • 第十章
  • 如果作出承诺的并不是我，那我还需要遵守诺言吗？
  • 第十一章
  • 附录
  • 做更自信的自己
  • 做更自信的自己：一门关于自信的积极心理学
  • 认识一下作者
  • 只有一分钟？
  • 只有五分钟？
  • 只有十分钟？
  • 第一章 你的秘密武器
  • 你现在的自信程度？
  • 释放潜意识的能量
  • 认知疗法
  • 使用NLP
  • 应付糟糕的日子
  • 本章小结
  • 第二章 更多的秘密武器
  • 暗示
  • 试验
  • 想象
  • 自我催眠
  • 本章小结
  • 第三章 怎样让人们喜欢你，并且爱上你
  • 热情
  • 接受
  • 支持性的友谊
  • 包容性
  • 乐观主义
  • 好奇心
  • 把你的热情推向前
  • 使用认知疗法
  • 使用想象和自我催眠
  • 警告：没有人能够被所有人喜爱
  • 本章小结
  • 第四章 轻松谈话的艺术
  • 为谈话准备你的想法
  • 在你去之前做一些功课
  • 倾听的技巧
  • 闯入一场谈话
  • 提高你的谈话技巧
  • 使用NLP
  • “搭讪”
  • 不必担心别人怎么看你
  • 如何对待那些不想和你说话的人
  • 如何做好男主人或女主人
  • 难打的电话
  • 讲笑话
  • “高层次的”谈话
  • 讲故事
  • 本章小结
  • 第五章 你的身体在说你好了吗？
  • 握手
  • 高级的肢体语言
  • 演讲和做报告
  • 着装的力量
  • 你的声音
  • 本章小结
  • 第六章 我就是我，你就是你
  • 逃跑其实并不坏
  • 正常的和不同的
  • 从内在看自我
  • 使用认知疗法
  • 使用自我催眠
  • 庆祝真正的你
  • 如果你想要朋友，那就先学会独处
  • 本章小结
  • 第七章 如何坚定自信地，而不是激进地获得争论的胜利。
  • 坚定自信的三步公式
  • 你是不是发现很难说“不”
  • 提出要求
  • 使用认知疗法
  • 使用想象和自我催眠
  • 做出让步
  • 争吵是没有必要的
  • 学会同意
  • 改变的时刻
  • 技巧升级
  • NLP的“米尔顿模式”
  • 值得吗？
  • 本章小结
  • 第八章 害怕什么，就去做什么
  • 三步计划
  • 使用认知疗法
  • 使用NLP
  • 不断挑战自我
  • 不要进行自我破坏
  • 本章小结
  • 第九章 自信的化学物质
  • 锻炼时间
  • 激发自信的化学物质
  • 锻炼的快感
  • 适应任何挑战
  • 设定目标
  • 应该选择什么类型的锻炼？
  • 保持动力
  • 本章小结
  • 第十章 自信地去领导
  • 奖励而不是批评
  • 欣赏
  • 人们从不辜负对他们的赞誉
  • 授权
  • 拥有明确的目标和方法
  • 使用暗示和自我催眠
  • NLP的更多应用
  • 永远不要压制竞争对手
  • 本章小结
  • 第十一章 发展与异性相处的自信
  • 职场男女
  • 充满自信的诱惑手段
  • 使用认知疗法
  • 聊天的艺术
  • 性别角色
  • 通过交谈建立自信
  • 外部问题的探讨
  • 讨论关系问题
  • 自由地哭泣
  • 可以解决所有性别问题的方法
  • 本章小结
  • 第十二章 那些贬低你的人
  • 应对批评
  • 解除批评者的武装
  • 你的老板
  • 你的客户
  • 你的老师
  • 你的父母
  • 你的配偶
  • 不需要认可地活着
  • 本章小结
  • 第十三章 你的一个月自信计划
  • 每天
  • 每隔一天
  • 每周
  • 每个周末
  • 在一个月里
  • 你体内的囤积欲
  • 前言
  • 01集物狂、杂乱者和强迫性囤积症患者
  • 引子
  • 02物品之爱
  • 引子
  • 03“你爱你那堆东西超过爱我!”
  • 引子
  • 04在囤积程度分级中，找到你自己的位置
  • 引子
  • 05是时候负起责任了
  • 引子
  • 06获取的渴望：将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来
  • 引子
  • 07清除杂物
  • 引子
  • 08一个房间一个房间地整理
  • 引子
  • 09让你的生活没有杂乱
  • 引子
  • 致谢
  • 附录A
  • 附录B
  • 和抑郁的自己聊一聊吧
  • 第一章这样的人容易抑郁
  • 抑郁总是偷偷来袭
  • 抑郁症可怕的真正原因
  • 得抑郁症后的情绪变化
  • 得抑郁症后的思维变化
  • 得抑郁症后的身体变化
  • 这种性格的人容易得抑郁症
  • 这种时候容易得抑郁症
  • 抑郁症可以防患于未然
  • 抑郁症剧增的原因
  • 抑郁症治疗的现状
  • 通过减轻压力和改善性格来击退抑郁
  • 第二章让心灵远离抑郁的语言
  • 不同的措辞表达能改变心情
  • 1“搞定!”
  • 2“动手吧!”
  • 3“我有时候挺马虎的。”
  • 4“量力而行，别太拼啦!”
  • 5“算啦，算啦。”
  • 6“睡了个好觉。”
  • 7“这个有60分……那个80分。”
  • 8“算啦，这种事也是难免的。”
  • 10“反正又不会死!”
  • 11“谢谢你。”
  • 12“给您添麻烦了，对不起!”
  • 13“这也是我的优点。”
  • 14“谁都会有犯错的时候。”
  • 15“按自己的节奏来。”
  • 16“人都是有弱点的。”
  • 17“好玩”“好吃”
  • 18“我不是为别人活的，我要为自己而活!”
  • 19“不全是我的错。”
  • 20“被人讨厌有什么关系，照样能活得好好的!”
  • 21把“但是”的前后内容互换
  • 第三章让心灵远离抑郁的进阶课程
  • 不让情绪宣泄出来，抑郁就会埋伏在你身边
  • 22感到烦躁？直奔厕所吧！
  • 23感到不爽？充分发挥报纸或杂志的功效!
  • 24有讨厌的人？继续讨厌他（她）吧！
  • 25消除紧张的咒语：“啊，好可怕!”
  • 26发现自己“真正的情绪”，烦躁就会消失
  • 放松心灵，获得与抑郁无缘的人生
  • 27“不努力的我也是有价值的。”
  • 28“没有做好也有价值。”
  • 29“有弱点的我也是有价值的。”
  • “某件事没做好”之后……
  • 30“最喜欢你!”
  • 31“你很重要，你的价值无可替代。”
  • 32“撒个娇也没关系，有点孩子气也挺好。”
  • 第四章注意这些身体细节，就能远离抑郁
  • 说自己“吊儿郎当”“责任感不强”的人最危险
  • 正确把握心疗内科和精神科的区别
  • 千万不要忽略这些细微的征兆
  • 为了远离抑郁，工作中需要注意这些细节
  • 让家人帮忙检查你的疲劳度和精神紧张症状
  • 睡得香就能远离抑郁
  • 最后一课
  • 后记
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