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驾驭负能量
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2022-01-25 06:17:49
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  • 引言
  • Chapter 1 心中的能量
    • 反安慰剂效应
    • 求生的欲望——苏的奇迹
    • 我们可以把握自己的健康
    • 情绪和内分泌的相关研究
    • 听懂身体对你说的“话”
    • 找到压力，将它消除
    • 要将你的情绪表达出来
    • 提升免疫系统的功能
    • 别让负能量塞满整个脑子
  • Chapter 2 心理能量调控
    • 不要被“坏消息”压垮
    • 压力的危害
    • 面对困境的高招
    • 为患者向亲友说几句话……
    • 不同人格的自我调控
    • 接受则是胜利
  • Chapter 3 健康随快乐而来
    • 悲观情绪影响人际关系
    • 乐观的前提——现实
    • 乐观与悲观的心理效应
    • 乐观与悲观的医学原理
    • 教你如何驾驭负能量
    • 不要过于关注危险
    • 自信是健康之源
    • 乐观无价
  • Chapter 4 打败恐惧
    • 无知是恐惧的源头
    • 恐惧的“食物”是注意力
    • 有关恐惧的实验
    • 是战斗，还是逃跑？
    • 恐惧和忧虑之间的区别
    • 恐惧同样会“传染”
    • 恐惧是后天学习的
    • 怎样处理“手术恐惧”
    • 请其他人帮你打败恐惧
    • 释放恐惧，能赶走恐惧
    • 挖掘积极的记忆
  • Chapter 5 将内心的愤怒征服
    • 研究“愤怒对健康的坏处”
    • 由愤怒导致的生理反应
    • 愤怒源自何处
    • 攻击自身，还是抱怨环境
    • 有序消除心中的愤怒
    • 拒绝愤怒的“掏空”
    • 活在当下
    • 与愤怒面对面“交流”
  • Chapter 6 摆脱自责的伤害
    • 自责，真的是一种高尚品质吗？
    • “享乐”和自责的矛盾
    • 摆脱自责感的束缚
    • 自责对健康的影响
    • 化解自责的部分建议
    • 缅怀曾经不如创造未来
    • 学习“宽宥的冥想”
  • Chapter 7 引导性幻想
    • 有时候，大脑很“傻”
    • “引导性幻想”的相关研究
    • 幻想是你天生的才能
    • 驾驭负能量的意念
    • 勾画出你自己的心灵图像
  • Chapter 8 创造力带来生命力
    • 艺术对于去除负能量所提供的帮助
    • “生存者”的诗篇
    • 写作，一种全新的治疗方式
    • 音乐的积极作用
    • 园艺让人身心舒适
  • Chapter 9 健康的人际关系
    • 女性不幸婚姻产生负能量
    • 危险的情感饥渴
    • 慈悲心的“学习”
    • 和谐的家庭削弱负能量
    • 不要让负能量绑架人际关系
    • 让正向的情感得以发展
    • 朋友之间的能量交互训练
    • 夫妻关系的“消毒剂”
    • 学会沟通，打败孤独
    • 护理人员的心态调整
    • 宠物也可以减弱负能量
    • 驾驭负能量
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