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囚徒健身全集——保罗•威德
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第二部分 六功

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2022-01-24 11:46:08
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  • 总目录
  • 第六章 升降机般的大腿 深蹲
  • 第九章 严阵以待的脊柱 桥
  • 第二章 仅用两种技巧获得终极力量 钢铁般的双手与前臂
  • 第十一章 终极小腿——无须器械 小腿训练
  • 第十九章 狱中的营养与减肥 狱中饮食
  • 第二部分 六功
  • 第九章最佳爆发力 上杠
  • 第三章 “教练”威德的增肌策略 打造身体的各个部位
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