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情绪急救_应对各种日常心理伤害的策略与方法 - 盖伊·温奇博士 (Guy Winch Ph.D)
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疗法C:寻找悲剧的意义

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2022-02-21 21:52:56
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  • 版权信息
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  • 前言
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  • 第一章 拒绝：情绪伤害和日常生活的摩擦伤害
  • 如何使用这本书
  • 第二章 孤独：人际关系的“肌无力”
  • 第一章 拒绝：情绪伤害和日常生活的摩擦伤害
  • 第三章 丧失：与精神创伤带伤前进
  • 拒绝导致的心理创伤
  • 第四章 内疚：情感体系的毒药
  • 如何处理拒绝造成的心理创伤
  • 第五章 反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤
  • 一般治疗原则
  • 第六章 失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”
  • 疗法A:与自我批判争辩
  • 第七章 自卑：削弱你的情感免疫系统
  • 疗法B:恢复你的自我价值
  • 结论：创建你自己的心理医疗箱
  • 疗法C:修补社交感受
  • 致谢
  • 疗法D:自我脱敏
  • 原书注释
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第二章 孤独：人际关系的“肌无力”
  • 孤独和吸烟的危害相同
  • 孤独具有传染性
  • 孤独造成的心理创伤
  • 如何治疗孤独造成的心理创伤
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:移除消极负面的有色眼镜
  • 疗法B:找出你的自我挫败行为
  • 疗法C:换位思考
  • 疗法D:深化你的情感联系
  • 疗法E:创造社交联系的机会
  • 疗法F:收养一个好朋友
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第三章 丧失：与精神创伤带伤前进
  • 丧失和精神创伤造成的心理伤口
  • 如何治疗丧失和心理创伤造成的心理伤口
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:以你的方式舒缓情绪上的痛苦
  • 疗法B:恢复你“自我”迷失的一面
  • 疗法C:寻找悲剧的意义
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第四章 内疚：情感体系的毒药
  • 不健康的内疚与人际关系
  • 内疚造成的心理创伤
  • 如何治疗内疚导致的心理创伤
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:掌握有效道歉的秘诀
  • 疗法B:自我原谅
  • 疗法C:重新投入生活
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第五章 反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤
  • 反刍造成的心理创伤
  • 如何治疗反刍造成的心理创伤
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:改变视角
  • 疗法B:快看，小鸟！分散注意力，缓解情绪痛苦
  • 疗法C:愤怒重构
  • 疗法D:善待你的朋友
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第六章 失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”
  • 失败造成的心理创伤
  • 如何治疗失败造成的心理创伤
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:获得支持
  • 疗法B:专注于你能够控制的因素
  • 疗法C:承担责任，承认恐惧
  • 疗法D:从绩效压力中分散自己的注意力
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 第七章 自卑：削弱你的情感免疫系统
  • 如果我们对别人的评价也不高，这也算是自卑吗？
  • 自卑造成的心理创伤
  • 如何治疗自卑造成的心理创伤
  • 一般治疗原则
  • 疗法A:采用自我同情，压制脑海中自我批评的声音
  • 疗法B:找出并肯定自己的长处
  • 疗法C:提升你对赞扬的宽容
  • 疗法D:提升你的个人力量
  • 疗法E:提高自我控制的能力
  • 何时咨询心理卫生专业人士
  • 结论：创建你自己的心理医疗箱
  • 致谢
  • 原书注释
  • 第二章　孤独
  • 第三章　丧失与精神创伤
  • 第四章　内疚
  • 第五章　反刍
  • 第六章　失败
  • 第七章　自卑
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