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小决心：确实奏效的好习惯养成方法
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第九章　试运行你的小决心

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2022-01-24 23:31:04
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  • 版权声明
  • 前言
  • 致谢
  • 引言：为什么决心总是落空
  • 为什么决心会失败
  • 习惯使然
  • 第一章　如何制定小决心
  • 给思想倾向发讯息
  • 在边际处改变
  • 第二章　制定你能坚持的小决心
  • 原则一：小决心易于实施
  • 第三章　采取行动
  • 原则二：小决心是明确的、可衡量的行动
  • 小决心的提示
  • 第四章　立竿见影
  • 原则三：小决心直接奏效
  • 第五章　量身定做
  • 原则四：小决心是个性化的
  • 第六章　推敲措词
  • 原则五：小决心引发共鸣
  • 积极措词的力量
  • 零容忍的威力
  • 暗示的力量
  • 规模很重要
  • 第七章　快乐地启动
  • 原则六：小决心由提示启动
  • 第八章　熟能生“久”
  • 原则七：每次最多制定两个小决心
  • 第九章　试运行你的小决心
  • 从“神奇的玫瑰天竺葵”故事中获得的经验
  • 第十章　睡眠
  • 小决心助你获得更多睡眠
  • 第十一章　健康
  • 爬楼梯专家
  • 四分钟从肥胖到健康
  • 有谁想打网球
  • 到场就是胜利
  • 我如何通过小决心找回健康
  • 第十二章　饮食与营养
  • 人体发动机
  • 专心地吃
  • 第十三章　整洁
  • 生活规划
  • 不乱才是好岛台
  • 写字台
  • 空间不足
  • 第十四章　人际关系
  • 自我表达
  • 找出自动运转
  • 降低声音
  • 你究竟是怎么想的呢
  • 他人扫兴又何妨
  • 学会拒绝
  • 工作场合
  • 陪伴身边
  • 挤时间
  • 讲真话
  • 第十五章　消费
  • 渴望储蓄
  • 贪图方便是昂贵的
  • 被动消费是昂贵的
  • 冲动消费是昂贵的
  • 浪费是昂贵的
  • 相对消费是昂贵的
  • 面子消费是昂贵的
  • 第十六章　守时
  • 早晨迟到
  • 习惯性迟到
  • 第十七章　条理
  • 联系电话
  • 筐满为患
  • 最可怕的是自己吓自己
  • 重新定义一小时
  • 做还是不做
  • 万事大吉
  • 那如何解决一次性的事务
  • 超小决心
  • 后记：超越自动运转
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